• Balandis 26, 2024

Po a žalos Labai svarbu, kad jūs dirbtumėte reabilitacijos pratybose, kad raumenys būtų sustiprinti. Šio proceso pabaigoje svarbu žinoti kaip tęsti pratybas po patempimo.

Pagal Pietų Australijos universitetas , fizioterapija yra gyvybiškai svarbi atkūrimui; Jei raumenys neveikia tinkamais pratimais, jis gali palikti tęsinius.

Bet jei norite atnaujinti savo veiklą treniruoklių salėje, tai, ką turėtumėte atsižvelgti, yra:

Šildymas

Tai pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, jei nesusilydysite raumenų, galite pažeisti raumenis reabilituotas .

Prieš vykdydami savo veiklą turite praktiškai išbandyti bent 10 minučių.

Po truputį

Tai yra procesas, kurį turite pradėti nuo mažo našumo veiklos, taigi jums nereikės rizikuoti sąnarius raumenys.

Jums neturėtų būti sunkių svorių. Pavyzdžiui, jei anksčiau įkėlėte 50lb, turite pradėti nuo 25.

Masažas

Pasibaigus įprastai, rekomenduojama atlikti masažą reabilitacijos zonoje, stimuliuojant sausgyslės bus greitai atnaujinti savo įprastą veiklą.

Jei atliksite šiuos patarimus, be to, pagerinsite savo fizinį aktyvumą ir veiklą, prisiminkite pratęskite pratimą po susiurbimo Jis turi būti laipsniškas.

Kadangi perskaitėte šį ...

Metformino šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Alyvuogių aliejaus panaudojimas ir nauda

Vaizdo Medicina: Dujinis šildymas jaukiems namams (Balandis 2024).