Namų ūkis kenkia jūsų rankoms

• Balandis 26, 2024

Lyginimas, virimas ir net lovos klojimas yra namų užduotys, kurios, nors ir kasdien, gali sukelti sužalojimus tiems, kurie juos atlieka.

Remiantis studija, kurią atliko. \ T Meksikos socialinės apsaugos instituto šeimos medicinos skyrius (UMF) dažniausiai nesėkmės yra apsinuodijimai, nudegimai ir kritimai.

Tačiau ortopedijos chirurgas specializuojasi rankų chirurgijoje ir Buenos Airių pečių, alkūnių ir rankų patologijos diagnozavimo ir gydymo klinika , Carlos Lupotti rodo, kad nelaimingų atsitikimų labiausiai paveiktas kūno regionas yra rankos, kuriose nudegimų atveju yra beveik 40%.

Šiuo tikslu „Lupotti“ siūlo penkis patarimus, kaip išvengti sužalojimų jūsų rankoms atliekant užduotį namuose:

1. Atkreipkite dėmesį į svorį , Saugi rankinio objekto svorio riba yra 23 kilogramai, kol krovinys laikomas arti kūno ir juosmens lygyje, o apkrova laikoma, o kartų skaičius pakyla Šis svoris nėra labai didelis. Kaušų ir puodų atveju svorio riba sumažinama iki 5 litrų.

2. Venkite priverstinių laikų. Pagalba, kuria atliekate užduotį (stalas, lyginimo lenta, skaitiklis ir kt.), Turi leisti visiškai išplėsti rankas, kad būtų išvengta pečių, kaklo, alkūnės ir riešų susitraukimo.

Venkite netinkamų laikysčių: norėdami pasiekti darbo sritį, vietoj to, kad temptumėte rankas, perkelkite visą savo kūną.

3. Alternatyvios užduotys. Lyginimas ar kepimas reikalauja nuolatinės padėties ilgą laiką, kuris sukelia nuovargį klubų ir kelio sąnariuose (ir ilgalaikiuose kraujotakos sutrikimuose) ir viršutinėse galūnėse.

Rekomenduojama pakaitomis atlikti užduotis, kurias reikia atlikti, su kitais, kuriuos galima atlikti sėdint, kad būtų galima atsipalaiduoti ir atsigauti paveikti raumenys ir sąnariai.

Pasikartojančios užduotys turėtų būti atliekamos 40 minučių, 10–15 minučių intervalais, o tada tęsiamos.

4. Naudokite tinkamas priemones , Labai svarbu naudoti geros būklės įrankius ir reikmenis, atitinkančius priemones, kuriomis jis naudojasi.

5. Sumažina pasikartojančius judesius. Rekomenduojama pakaitomis užduotis naudoti skirtingas raumenų grupes ir tokiu būdu leisti atkurti tuos, kurie buvo panaudoti ankstesnėje užduotyje. Tai taip pat taikoma ginklams, nes paprastai asmuo perkrauna dominuojančią galūnę (kairę ar dešinę).

Atminkite, kad svarbiausias dalykas yra jūsų sveikata, todėl turėtumėte būti atsargūs, kai atliekate tam tikras užduotis. Rūpinkitės!
 

Vaizdo Medicina: Kas valdo žiniasklaidą? || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E34 (Balandis 2024).