• Balandis 26, 2024

Daugelis žmonių, norėdami prarasti svorį, naudojasi griežtomis dietomis ir pavergia valandas treniruoklių salėje, kad greičiau matytų rezultatus, tačiau tai retai pasitaiko. Kas atsitinka, kad jie nėra aiškūs kiek mankštintis, kad prarastumėte svorį .

Tyrimas Mayo klinika užtikrina, kad jis būtų ribojamas dietos ir intensyvių pratimų metu, tai, ką jie pasiekia, yra atsisakyti tokio pobūdžio įpročių, kurie tik juos pabrėžia, saugo juos pavargę ir nenori judėti.

¿Kiek mankštintis, kad prarastumėte svorį per dieną ?

Viskas šiame gyvenime turi sprendimą ir jūs galite pasiekti svorio netekimą, jei tai padarysite pratimai kasdien numesti svorio.

Ekspertai rekomenduoja atlikti aerobinius pratimus vidutiniu intensyvumu daugiau nei 30 minučių, jei ieškote numesti svorio .

Jeigu esate pradedantysis, geriausia pradėti nuo 25 minučių ir palaipsniui didinti laiką, kol pasieksite 40 minučių. Kodėl šis laikas yra svarbus? Nes tik iki to momento garantuojamas riebalų deginimas.

Jei esate pripratę naudotis, rekomenduojame kas savaitę padidinti 5 minutes. Tokiu būdu jūs atliksite 60–80 minučių, geriausia sesijoje, kad sudegintumėte riebalus.

Dažnis

¿Kiek mankštintis, kad prarastumėte svorį per dieną ? Jei esate naujas, su 2 ar 3 dienomis per savaitę yra daugiau nei pakankamai, bet geriausia, kad dienos pabaigoje šiek tiek pailginsite dienas.

Jei jau turite laiko pratimai Geriausia tai padaryti ne mažiau kaip 5 dienas per savaitę.

Sesijoje galite įrašyti iki 500 kilokalorijų! Skatinkite save perkelti savo kūną, jaustis neįtikėtinai gerai ir mažas svoris .

Kadangi perskaitėte šį ...

10 dalykų, kuriuos gausite ne valgant glitimą

Ką moterys nori iš vyrų pagal jų amžių?

Sužinokite, kas yra veganų menstruacijos

7 įpročiai, pakenkiantys jūsų inkstus

Vaizdo Medicina: Kaip numesti svorio (2016-09-30) (Balandis 2024).