• Balandis 28, 2024

Kai meilė nėra abipusė, atmetama ar atsisakyta, moterys linkusios jaustis liūdna ir nusivylusios. Atsižvelgiant į šiuos faktus, svarbu imtis sąmonė ne gauti depresiją už a žmogus .

Francisco López Muñoz , Doktorantūros mokyklos direktorė. \ t Camilo José Cela Madrido universitetas , sako, kad depresija tai gali būti lengvas o didesnis , apsistokite trumpą ar ilgą laiką.

The simptomai jie mažai nuotaikos ir liūdesys , dirglumas, susidomėjimo daiktais praradimas, nemiga , nuovargis , devalvacija , sunku susikoncentruoti, be kitų elgesio.

Jis priduria, kad tai yra bendra liga. The moterims Jie yra daugiau linkę Jį patiria, nes kiekvienas žmogus nusilpsta. The priežastys Pagrindinės yra plyšimas iš a santykius , meilė neatlygintinas, nuostolių mylimam žmogui, šeimos, darbo ar mokyklos problemoms.

Kaip žmogus negali būti depresija?

1. Auginti teigiamas mintis. López Muñoz paaiškina, kad gyvenant a nusivylimas mylintis, moterys ateina prarasti pasitikėjimą meilėje ir santykiuose. Jie mano, kad nėra vilties. Tai vienas beviltiška tai yra dalis depresija bet ne realybė.

Atsižvelgiant į tai, vienas iš geriausių gydymo būdų yra auginti teigiamas mintis ir palaipsniui panaikinti negatyvus. Tam pasiekti rekomenduojama klausytis linksma muzika , nekalbėkite apie meilės trūkumą; venkite žiūrėti romantiškus filmus ir pasirūpinti derybos Nebūk pesimistiški, nei jūs apsisukate žmogumi, kuriam jūs kenčiate.

2. Vizualizuokite ateitį. Įsivaizduokite ateityje ir kaip ji vizualizuojama, padeda pakeisti dalykų eigą ir imtis veiksmų, kad galėtumėte gyventi su kokybe ir laimė , Niekas nenori ateities beviltiška , Klausimas, ar jis turi prasmę gauti depresiją žmogui nuoširdus atsakymas palengvina naštą, nes realybė yra ta, kad ji nėra. Aiškios idėjos apie tai, ką norite gyvenime, sukelia emocijas ir motyvuoja jus veikti su a atvira mintis ir teigiamas ateityje .

3. Rūpinkitės jumis. Siekiant išvengti depresija Jums reikia rūpintis. Tai apima ir stilių sveikas gyvenimas; išmokti rankena stresą , nustatyti ir pripažinti ribas ką galima daryti. Pradėkite priimti sveiki įpročiai ir tvarkaraštisveiklą už smagiai , Organizuokite, kad atrodytumėte ir jaustumėtės.

Praktika Atsipalaidavimas kasdien didina jausmus džiaugsmas ir gerovę , Taip pat padarykite krovinys iš a talismanas nes jis atneša džiaugsmą ir vengia izoliuoti jausmą. Ar spontaniška veikla ar skaitymas, pataria Robert D. Segal, klinikinis psichologas .

4. Sveiki įpročiai. The maitinimas subalansuotas ir įvairus pratimai kasdien, taip pat reguliarų tvarkaraštį miego ir ne savarankiški vaistai yra priemonės, padedančios jaustis geriau ir fiziškai, paminėti SIspanų šeimos ir bendruomenės medicinos draugija .

5. Sukurti palaikančius santykius. Išskiria save arba siekia vienatvės depresija būti neišvengiama Priešingai, palaikykite draugiškus santykius arti socialinė veikla pridėti iki a gera šypsena , aiškina Robert D. Segal .

Tai reiškia, kad komunikacijos su draugai pasitikėjimo ir. \ t šeima , Dalijimasis momentais su jais yra puikus paramos šaltinis. Jie yra pasitikintys, klauso ir, jei reikia, pateikia kitą požiūrį į dalykus.

Prisijungimas prie paramos grupės pritaria geresnei proto būklei ir neduoda įėjimo į depresija nes sumažina izoliacijos jausmą. Siela yra praturtinta ir kitomis patirtimis.

Yra galiojančių argumentų, kad žmogus negalėtų nuslopinti. Iššūkis yra suteikti matmenį situacijai, mokytis iš jo ir negauti neigiamų minčių, nes jie pakenkė emocijoms. Tai nėra lengva, bet nieko neįmanoma. Drąsa!