• Gegužė 9, 2024

Atlikite tęsiasi kas valandą padeda sumažinti arba užkirsti kelią raumenų skausmas jei praleidžiate daug laiko. Bet tai taip pat yra veiksminga raminti jį, kai priežastis yra sunki užduotis arba yra sužalojimų.

Tempimas padeda pagerinti lankstumą , taigi ir sąnarių judėjimo diapazoną. Taigi, kai jie sugeba pereiti per visą spektrą, jie leidžia raumenys veiksmingai dirbti, vengiant skausmas ir sužalojimai Mayo klinika .

Svarbu, kad prieš pradedant tęsiasi kad mes siūlome žemiau nuo raumenų skausmo šildymas 5–10 minučių, kad nesugadintumėte savęs.

1. Buttock Stretching

Flex the kelio ir klubas, kiek įmanoma, naudokite abi rankas, kad „ištrauktumėte“ koją, kol pajusite nedidelį stresą , Laikykite 15 sekundžių padėtį, grįžkite į neutralią ir pakeiskite galūnes. Kartokite tris kartus su kiekvienu.

Vaizdo Medicina: Chiropractic Treatments : Relief for Sciatic Nerve Pain in the Buttocks Area (Gegužė 2024).