• Balandis 26, 2024

Tačiau šis procentas gali padidėti, jei esate fiziškai aktyvus asmuo. Jūsų organizmui reikia daugiau angliavandenių , Tai reiškia, kad per dieną galima valgyti nuo 6 šaukštų iki 10 nenatūralaus cukraus.

Neįmanoma atsisakyti?

Nesvarbu, ar tai natūrali (vaisių ar pieno), ar pridėta, cukrus turi funkciją organizme: jis suteikia energiją greitai, tampa gliukozės kiekis kraujyje, prisidėti prie ląstelių taisymo, kuris maitinti smegenis „Sako Adelaida.

Nors yra raktų, kurie gali padėti jums rasti Cukraus suvartojimo balansas:

1. Užsisakykite savo dieną Pradėkite nuo pusryčių, ieškokite baltymų šaltinių, kurie jus tenkina, kiaušinį su kalakutiniu kumpiu, puodelį kavos, bet su 1 šaukštu cukraus pakaitalo (tai leidžia jums sutaupyti 2 šaukštus cukraus).

2. Pasirinkite maistą be cukraus, ypač jei tai yra slapukas, ir pabandykite valgyti tik pusę konteinerio.

3. Jį galite pakeisti lengvesnėmis ir sveikesnėmis galimybėmis, natūraliais arba saldžiais uogais, pvz., Amaranto laužtuku.

Cukraus pakaitalai, nes jie nepadidina gliukozės kiekio kraujyje “, - sako Adelaida.

Atminkite, kad šis cukraus kiekis yra pagrįstas subalansuota mityba, kuri yra du tūkstančiai kalorijų.

Kadangi perskaitėte šį ...

Kaip ilgai trunka menopauzė ir kokie yra jo pirmieji simptomai

Pavojingiausia įranga sporto salėje

Pasninkavimo avižos nauda ... Jums bus sužavėti!

Vaizdo Medicina: Owen Fitzpatrick dovanoja 5 nemokamus video seminarus (Balandis 2024).