• Balandis 26, 2024

Mažos temperatūros, taip pat prastos saulės šviesos ir asmeninės aplinkybės sukelia atvejus depresija eros metu decembrina aukštyn 40%.

"Per" žiemą , smegenys išleidžia daugiau noradrenalino , serotonino ir gama rūgštis , neurotransmiteriai, kurie padidina depresija ", priduria Alonso Fernández Guasti mokslininkas Mokslinių tyrimų ir pažangių studijų centras (Cinvestav) .

Kita vertus, Gabriela Cámara Cáceres, „Voice Pro“ psichikos sveikatos prezidentė , priduria, kad žiemą buvo depresija dėl to, kad serotonino - medžiaga, kuri sukuria komunikacijos tarp neuronų .

Šviesa veikia nuotaiką

Alonso Fernández sako, kad buvo įrodyta, jog trūksta šviesa saulė keičia nuotaiką, sukelia depresija , Taigi jis rekomenduoja aštuonias valandas atskleisti erdvėse su natūralia apšvietimu.

The žemos temperatūros Jie taip pat palankiai vertina šią ligą, nes žmonės atlieka mažiau fizinio darbo ir nusprendžia pasilikti lovoje arba palikti savo namus. Tai požiūris, kuris dažniausiai atsiranda pagyvenusiems žmonėms.

Pirmiau minėtas faktas, kad per gruodžio mėn ir sausio žmonės kenčia nuo didelių epizodų nerimas nes jie siekia „neįmanoma“ organizuoti geriausią susitikimą arba gauti geriausią dovaną savo šeimai.

Kitos situacijos, kurios lemia depresija jie yranedarbas , situacija ekonominis , pora problemų, skyrybų , šeimos išardymas, nebuvimas iš a būti mylimas , paminėti keletą.

Kaip išvengti?

Ricardo Gallardo Contreras, Juárez de México ligoninės psichiatrijos tarnybos vadovas , aiškina, kad depresija jai būdingas pasibaigimas liūdesys apatija pesimizmas o nerimas , taip pat dėmesio, koncentracijos ar atminties stoka.

Obsesinės idėjos, nemiga padidėjęs mieguistumas galvos skausmas , gastritas , kolitas ir sumažėjo seksualinis noras , yra aiškūs šios ligos simptomai.

The moterims labiau nukentės depresija už hormoninių pokyčių ir todėl, kad jie labiau linkę vynmedžių ritmą Stresas .

Siekiant užkirsti kelią sezoninei depresijai, Fernández Guasti Jis pažymėjo, kad yra natūralių medžiagų, tokių kaip baldrių arbatos ar kapsulės, kurios padeda sumažinti šiuos simptomus.

Lengviausias būdas keisti nuotaiką yra padaryti pratimai , pavyzdžiui, bėgimas ar plaukimas. Veikla anaerobinis taip pat labai naudinga, kaip ir svorio didinimas.

Gallardo Contreras įspėjimas, kad ekstremaliais atvejais, jei laiku nepriimama, simptomai gali būti apsunkina ir pabandykite pabandyti savižudybė .

Todėl patartina eiti į a medicininė peržiūra jei pastebėsite bet kurį iš jų simptomai arba jei pastebėjote, kad nustojote vykdyti įprastą veiklą arba praradote susidomėjimą kitų žmonių atžvilgiu. Rūpinkitės ir būkite aktyvūs!

Vaizdo Medicina: Kaip pritemdyti šviesos diodus, norint sukurti tinkamą atmosferą (Balandis 2024).