Pralaimėk papildomus kilogramus gruodžio

• Gegužė 2, 2024

Po šventės ir vakarienės gausu atostogų šventės , įprasta, kad žmonės priauga svorio. Pagal Meksikos socialinės apsaugos institutas (IMSS) žmonės šiuo laikotarpiu linkę pakilti nuo 3 iki 4 kilogramų. Tačiau šis kūno masės padidėjimas gali būti paprastas ir veiksmingas.

Pagal Diego Rueda , įmonės mitybos specialistė Specializuota mityba Kai žmonės grįžta į „gerą“ subalansuotos mitybos kelią, jiems lengva grįžti į normalų svorį maždaug per keturias savaites.

Sveikatos ekspertas pakomentavo Metro kad nėra jokių stebuklingų receptų ir kad ribojančios dietos nėra alternatyva; priešingai, jie kenkia sveikatai. Be to, prarastas svoris atkuriamas per trumpą laiką. Tai sukelia dekompensaciją ir netgi anemiją ar osteoporozę.

"Patartina padaryti riebalų neturinti dieta , valgykite daugiau daržovių, vaisių ir mankštos, kuri yra būtina reklamai metabolizmą , Svarbu, kad žmonės valgytų vidutiniškai. Net jei vartojate sveikus dalykus; jei jūs įstrigo, kalorijos susikaupia ir užsidaro taukus “, - sakė Rueda.

Rekomendacijos:

1. Venkite riebalai , kaip sviestas
2. Pašalinti tvarsčių, prieskonių ir druskos naudojimą
3. Padidinkite vartojimą pluošto
4. Padarykite bent jau 30 minučių treniruotės 5 kartus per savaitę
5. Gerkite vidutiniškai gaiviuosius gėrimus, saldainius ir sultis

Pasak mitybos specialisto Ruedos, jei laikotės šių paprastų, bet veiksmingų patarimų, jūsų gyvenimo kokybė pagerės ir jūs susigrąžinsite savo skaičių.

Vaizdo Medicina: Why are we happy? Why aren't we happy? | Dan Gilbert (Gegužė 2024).