• Gegužė 4, 2024

Norėdami gauti geresnių rezultatų treniruoklių salė , jums reikia drausmės, atkaklumo ir net tam tikrų rūšių maisto produktų, kurie jums padeda iš vidaus, bet jūs smegenys Jis taip pat gali padaryti juos paprastu būdu.

Jei esate vienas iš tų, kurie eina treniruoklių salė kiekvieną dieną jie turi sunkų laiką, jūs tiesiog turite prisiminti treniruotę teigiamas kad turite, ir jūs gausite pakankamai motyvacija Grįžti dažnai, sako tyrimas Naujosios Hampšyro universitetas .

Padarykite savo mintis geriausiu sąjungininku

Kaip matote, yra tikri „Psichikos gudrybės“ kad galėtumėte pasiekti geresnių rezultatų treniruoklių salė , mes daliname jais su jumis, kad galėtumėte juos įgyvendinti nuo šiandienos.

1. Pagalvokite apie sėkmę. Jūs turite stebėti savo mintys kol darote pratimai Jei jie yra neigiami arba yra tarp jūsų ir jūsų, pakeiskite juos frazėmis, pvz., „Aš jaučiuosi gerai paleisti“ K.C. Wilder , sporto psichologo narys Amerikos pratybų taryba .

2. Apverskite numerius. Kai padarysite pratimai venkite mąstyti apie laiką, kurį atlikote, ir nuspręsti spėlioti, kas paliekama baigti, tai padės jums lengviau pasiekti pabaigą, sako tyrimas. Čikagos universitetas .

3. Koncentruokite į pirmąjį judėjimą. Daug kartų priespauda už tai, kad turėtumėte atlikti visumą rutina Tai leidžia jums pradėti dirbti, todėl geriau, kad manote tik pirmąjį pratimai tai, ką darysite ir paskui įkvėpsite, tęsite natūraliai.

Jūs taip pat turėtumėte atnešti lagaminą treniruoklių salė : emocinis pasipriešinimas, koncentracija ir tvirtumas “, - sako sporto psichologas, K.C. Wilder .

4. Pasirinkite varžovą. Mentaliai pasirinkite asmenį iš savo treniruoklių salė ir mano, kad jie kovoja su sveikais, kad būtų geriausi, a konkurencija sveikas gali paskatinti jus dirbti sunkiau, tai yra tyrimas Niujorko universitetas .

Vaizdo Medicina: Pirmieji Trumpo metai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E19 (Gegužė 2024).