Viduržemio jūros regiono mityba kovoja su vėžio rizika

• Balandis 29, 2024

Prarasti svorį gali padėti sumažinti vėžio riziką, jei jau esate nutukę arba jūs esate antsvorio, bet būkite atsargūs, ne visos dietos veiksmingai mažina šią specifinę riziką. Yra keletas maisto produktų, kurie pasižymi kova su vėžiu.

Ekspertai nurodo, kad abu mityba kaip išlaikyti sveikus gyvenimo įpročius, netgi pakeisti daugelio ligų diagnozę. Sveikatos diena skelbia, kad Viduržemio jūros regiono mityba skatina gerą mitybą ir laikosi maisto rekomendacijų, kurios užkerta kelią vėžiui ir širdies ir kraujagyslių ligos.

The Viduržemio jūros regiono mityba apima:

• Daugelis vaisių, daržovių ir kitų rūšių vegetariškų patiekalų.
• Naudokite įvairias žoleles ir prieskonius, kad skonis būtų patiekiamas vietoj druskos.
• Ribokite raudonos mėsos ir alkoholio vartojimą.
• Vietoj sviesto naudokite alyvuogių aliejų arba rapsą.
• Valgykite žuvį ar vištieną bent du kartus per savaitę

Atsižvelgiant į gydytojų rekomendacijas, patartina atlikti kasdienė fizinė veikla , ir bent valgykite 6 kartus per dieną mažomis porcijomis.

Nerekomenduojama pašalinti visos maisto grupės kaip angliavandenių arba įsipareigoti dietos be glitimo (nebent jie turi celiakijos ligą), bet išmintingai nuspręstų, kaip valdyti vartojimo ir kokio tipo maisto produktus šiuose grupėse.