• Balandis 26, 2024

Įrodyta, kad ji veikia reguliariai joga Tai ne tik padeda prarasti svoris , taip pat stiprinti kūną ir padaryti jį lankstesnę iki a odą sveikas, taip pat išlaikyti protą ramus , mes daliname teigiamais dalykais ką mokote iš žmonių, kurie daro jogą .

Mokslininkai iš Ohio valstijos universiteto , Jungtinės Valstijos, patvirtinkite, kad sesijos metu dvidešimt minučių kasdien, pastebimi privalumai žmonėms, kurie praktikuoja joga , nes tai yra integruotas metodas, kuris numato pratimai nuo kvėpavimas , Atsipalaidavimas , gimnastika ir meditacija .

Pelkėkite savo figūrą ir gaukite daugiau laimės

1. Didesnė laimė. Kai praktika pratimai tai padeda jums pakelti jausmą ramybė ir koncentracija , as joga jūs palankiai vertinate dopamino jis sako John Harvey , asocijuoti psichiatrijos klinikinį profesorių Harvardo universitetas .

The dopamino Tai neurotransmiteris, kuris kontroliuoja psichines ir motorines funkcijas, gerina būklę skatinimas ir mokymasis , kai kūnas išlieka aukštas šios medžiagos, yra daug jausmas laimė , malonumas ir meilė .

2. Stilizuotas kūnas. Su joga jūs pasiekiate stilizuoti tu kūną , padaryti jį lankstesnį ir stipresnį. Yra pratimai kurie vyksta dinamiškai, pereinate į kitą laikyseną be pertraukų, kuri padeda jums sudeginti daugiau kalorijų .

The ashtangos joga Tai sudėtinga veikla, kuri prisideda atsparumas , Kiekvienas gali pradėti šią praktiką, jums reikia tvirtumas pasiekti ploną figūrą ir atspalvis , aiškina Mercedes de la Rosa, jogos mokytojas ir „Zentro Yoga“ įkūrėjas Barselonoje , Ispanija

3. Geresnė koncentracija. The Bostono universitetas po tyrimo paaiškina, kad žmonės joga reguliariai jie turi daugiau lygių gamma-aminovo rūgštis o GABA , a neurotransmiteris svarbu smegenų veiklai, susijusiai su psichikos koncentracija .

4. Mažiau streso. Straipsnis, kurį paskelbė „American Journal of Health Promotion“ tvirtina, kad stresą patyrusiems darbuotojams, kurie pradėjo joga , per 12 savaičių jie sumažėjo 33% stresą , su teigiamu atsakymu kokybę nuo gyvenimą , savo gebėjimą subalansuoti savo emocijos ir geriau pertrauka .

5. Aktyvesnis lytinis gyvenimas. Tyrimas, paskelbtas 2008 m Seksualinės medicinos žurnalas pažymi, kad joga gerina veiklą seksualinis , nes pozos leidžia tonizuoti raumenys dubens ir pilvas , palanki daugiau jaudulys ir tepimas .

6. Mažesnė širdies priepuolio rizika. The Pasaulio širdies federacija pažymi, kad širdies liga ir širdies priepuoliai per metus sukelia 17,5 mln. Norėdami sumažinti šiuos skaičius, rekomenduojame vadovauti ramiam gyvenimui, taip pat treniruoti nuo trijų iki penkių dienų per savaitę nuo 30 iki 60 minučių joga , tai padeda turėti daugiau Atsipalaidavimas .

7. Atlaisvinkite skausmą. Mokslininkai Oregono sveikatos ir mokslo universitetas nustato, kad joga leidžia sumažinti skausmas iki 24% žmonių, kurie kenčia fibromialgija - liga, kuri veikia sąnarius, raumenys ir sausgyslės , Todėl šis metodas yra labai rekomenduojamas, kad būtų sumažintos ne tik šios ligos, bet ir ligos galva .

The mokslas atkreipkite dėmesį į visus šio metodo privalumus. Svarbus dalykas yra atkaklumas, kantrybė ir 30–60 minučių per dieną, kad aktyvuotumėte kūną per joga , Pradėkite mėgautis puikiu privalumai jums sveikatai !