Akių ligos sumažėja špinatais

• Balandis 26, 2024

The špinatai turėti pluošto , vitaminų , mineralų mažos sumos kalcio ir geležies , Mitybos specialistai nurodo, kad jiems labai rekomenduojama mažinti anemija , Špinatai taip pat yra turtingi vitaminas A ir karotinoidai (organiniai pigmentai, turintys daug antioksidantų, kurie užkerta kelią organizmo oksidacijai), kurie teigiamai veikia naktinis aklumas ir katarakta , be kitų degeneracinių ligų. Špinatai yra neišsenkantis vitamino E ir vitamino K šaltinis, būtinas kraujo krešėjimui.

Mitybos ekspertai rekomenduoja, kad būtų geriau pasinaudota geležies tai prisideda ir yra sunku įsisavinti kūną, patogu juos lydėti su maisto produktais, kuriuose yra daug vitamino C. Žaliaviniai špinatai arba grybai ir Parmezano sūriai yra idealiai tinka salotoms; Jie gali būti garinami, kepti arba au gratin.

Špinatų pyragas: labai maistingas ir ekonomiškas receptas

Sudėtis:

1. 1/2 kilogramo šviežių špinatų,
2. 6 kiaušiniai,
3. 1 svogūnas,
4. 1 raudonas pipiras,
5. 200 g Serrano kumpio (arba 3 tuno skardinės),
6. 1 šaukštas paprikos
7. 3 sūrio griežinėliai

Keptuvėje kepti svogūną su kapotų pipirais; apima špinatus. Dabar įdėkite į kvadratus supjaustytą serrano kumpį (arba nusausintą tuną); Sumaišykite viską, kol gausite tešlą.

Maišytuve įpilkite kiaušinių, sūrio ir paprikų šaukštą. Įdėkite špinatus į ugniai atsparų aliejų; pridėkite sumuštus kiaušinius ir viską gerai sumaišykite. Galiausiai, kepkite 180 laipsnių, kol kiaušinis bus nustatytas. Pasiųstų pušų riešutų lydimas. Bon apetitas!
 

Vaizdo Medicina: Akių vokų korekcija (Balandis 2024).