Sumažinkite savo stresą meditacijos metu

• Gegužė 10, 2024

Praktika meditacija reguliariai padeda sumažinti stresą ir nerimas , Šiuo atžvilgiu Allan Wallace, knygos autorius Meditacijos galia pasiekti pusiausvyrą, sako, kad šis metodas yra naudingas, kad būtų labiau tolerantiškas ir priimami geresni sprendimai:

„Jis ne medituoti kartais tai verčia mus jaustis išsiblaškęs , supainioti o užblokuotas , o tai savo ruožtu sukelia mus nerimas ir sunkumų vykdant užduotis, kurias mes paprastai atliekame. “

Dėmesio, pagrindinė meditavimo priemonė

Pasak Karališkosios kalbos akademijos, medituoti taikyti mintį absoliučiu dėmesiu dalyko svarstymui.

Wallace, savo knygoje, sako: „Jei negalime sutelkti dėmesio dėl susijaudinimo ar neveiklumo, mes negalėsime ką nors padaryti teisingai. Mes negalime mokytis, klausytis, kalbėti su kitais, dirbti, žaisti ar net miegoti, jei mūsų dėmesys yra susilpnintas. “

Ekspertas meditacija Tai rodo, kad vienas iš didžiausių šios praktikos privalumų yra tai, kad ji leidžia mums sėkmingai ugdyti kitas teigiamas savybes: „Su galingu dėmesio sutelkimo įrankiu galime išnaikinti blogus įpročius, kurie anksčiau buvo neįveikiami, pvz. priklausomybę o kenksmingos mintys ir emocijos „Sako Wallace.

Ačiū meditacija Jis gali sukurti širdies atvirumo būseną kitiems ir dėl to patirti gilius požiūrius į proto ir realybės pobūdį, kuris iš esmės pakeis mūsų santykius su likusiu pasauliu.

Jei norite pradėti meditacija , rekomenduojama, kad jūs tai padarytumėte vietoje, kur būtų sukurta taika; uždarykite akis ir, jei įmanoma, įdėkite smilkalų ar žvakių, kad galėtumėte atsipalaiduoti. Tokiu būdu pagerės jūsų dėmesys ir fizinis bei emocinis pasirodymas, todėl pasieksite didesnę emocinę pusiausvyrą. Žinoma, jūs turite būti pastovūs, kad galėtumėte naudotis šiomis išmokomis.
 

Vaizdo Medicina: Gydomoji Meditacija. Atsipalaidavimas. (Gegužė 2024).