• Balandis 29, 2024

Žinoma, jūs sutikote ką nors, kas mityba, sugebėjo numesti svorio ir po kurio laiko ... papildomi kilogramai sugrįžo! Susipažinkite kodėl mitybos metu atsiranda atsigavimo efektas .

Taip pat žinomas kaip „yoyo efektas“, kai dieta praranda svorį ir paliekant ją, prarastas svoris atsigavo ir net iki kelių papildomų kilogramų.

Tyrime, paskelbtame „Nutukime“, buvo atlikta 14 „The Biggest Loser“ programos dalyvių, ir padarė išvadą, kad 13 vėl padidėjo; Šeši iš jų viršijo tai, ką turėjo pradėti programą.

Sužinokite, kodėl atsinaujinimo poveikis pasireiškia dietose. Pasveikinimas: „Getty Images“

Mokslininkai taip pat nustatė, kad tie žmonės, kurie turėjo dramatišką svarų praradimą, turi mažesnį leptino, hormono, kuris kontroliuoja alkį, kiekį. Tai prisideda prie potraukio ir todėl sunaudoja daugiau maisto, kuris veda prie to dar kartą.

Paaiškina, kad sporto mitybos treneris Marlen Treviño kodėl mitybos metu atsiranda atsigavimo efektas .

Ląstelių priežastis

Organizmo ląstelės turi „atmintį“, su kuria jie užregistruoja, kokį svorį jie ilgą laiką turėjo, ir stengsis išlaikyti stabilumą.

Kai įvesite planą numesti svorį, ląstelės perskirstomos, bet tik tam tikrą laiką, ir tada jos bandys sugrįžti į įprastą būseną, taigi, jei nevartosite priežiūros dietos, susigrąžinsite prarastus kilogramus.

Ką daryti?

Tai, kad ląstelės turi šią savybę, nereiškia, kad mes jau „pasmerkti“ grįžti prie to paties svorio. Žinant biologinę priežastį, mes esame perspėję, kad juos parengtume ir išvengtume.

Pašalinkite kaltės ar nesėkmės jausmą ir pasiruoškite mitybos planu, kuris nėra toks griežtas, tačiau leidžia išlaikyti naują svorį.

Vaizdo Medicina: prof. Rasa Bacevičienė apie skausmą, galvos skausmo priežastis, kūno biomechaniką, stuburą (Balandis 2024).