Atsisveikinkite su mėšlungiais

• Balandis 26, 2024

Šildymo trūkumas prieš pratimą sukelia raumenų sužalojimus kelio, šlaunų, kulkšnies ir pečių raiščių lygiu. Kur gali būti nuo smulkių ašarų iki didelių sužalojimų. Sužinokite, kaip juos išvengti!

Šia prasme dr. Ricardo Lamadridas Monroy, Meksikos socialinės apsaugos instituto fizinės medicinos ir reabilitacijos išorės konsultacijų vadovas, patvirtino, kad dažniausiai pasitaiko sąnarių, kelio ir alkūnių sąnarių.

Lamadridas Monroy pabrėžė, kad svarbu paruošti kūną bet kokiam pratimui, rekomenduojama skirti 15-20 minučių pėsčiomis, trumpą jogą, harmoningą rankų, kojų, juosmens ir kaklo judėjimą, taip pat mažus šuolius ir pritūpimus, prieš pradedant bet koks fizinis aktyvumas

Sužinokite, kaip kvėpuoti  

Norint pasiekti šių privalumų, turite išlaikyti šviesą ir intensyvų kvėpavimą: „Žmonės, kurie nori naudotis, turi įkvėpti ir iškvėpti, todėl audiniai ir raumenys turi didelį deguonį, kad būtų užtikrintas geras elastingumas, lankstumas ir stiprumas.

Taip organizmas pagerins savo elastingumą ir apyvartą ir bus geriau pasirengęs psichologiškai ir fiziškai atlikti bet kokį sportą.

Gydymas traumų atveju  

Jei dažni spazmai ir raumenų skausmai yra dažni, pacientas turi atlikti rentgeno tyrimą, kuris kartu su klinikine analize suteiks žalos diagnozę, kurią reikia gydyti vaistais, gipso, plyšio ar juosmens diržo naudojimu.

Taip pat galite atlikti hidroterapiją, ultragarsą, kompresoriaus terapiją, lazerio spindulį, taip pat profesinę terapiją, kad susigrąžintumėte pažeistos galūnės sąnarių judėjimą, kad pacientas palaipsniui pagerintų savo veiklą.

Dėl šios priežasties būtina, kad prieš atlikdami bet kokią sportinę veiklą, jūs turite patarimo treneriui ir (arba) gydytojui, kad patvirtintumėte savo sveikatos būklę, kad galėtumėte naudotis nesumažindami savo gyvenimo kokybės.

Vaizdo Medicina: Pažaiskim Resident Evil REmake! (19 dalis, finalas) (Balandis 2024).