Formuokite savo kūną ir praraskite svorį su verpimu

• Balandis 26, 2024

Didžioji dauguma turėjo galimybę vaikščioti dviračiu , arba su ratais, ar fiksuotais, bet retai sekame, kad, kai esame vaikai, tai yra įdomus žaidimas, ir jis auga tampa viena iš pilniausių fizinių užsiėmimų. Verpimas yra paprastas pratimas, kuris padeda jums numesti svorį, sustiprinti raumenis, pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą ir kovoti su stresu.

Verpimas yra statiško dviračio tobulinimas. Rutinų metu turite pertrūkti be pertraukos, kuri gali virsti a įsivaizduojama kelionė per įvairias kliūtis turinčius kraštovaizdžius. Jūs galite tai padaryti sėdi o stovėti , padidinkite arba sumažinkite ritmas ir keisti lygį atsparumas , dviračio padėtis ir rankų išdėstymas ant vairo.

Vienos valandos klasėje atliekami keli etapai: šildymas, atsparumas, atsipalaidavimas ir tempimas. Šį pratimą lydi muzika skatinti ir kontroliuoti pedalo ritmo pokyčius ir jūs esate su žmonių grupe, sertifikuotas instruktorius .

Žinokite savo naudą

1. Tai padeda jums numesti svorio , Vienos valandos sesijoje jūs sudeginate 500–700 kalorijų ir pagreitinate medžiagų apykaitą. Jei ją derinate su subalansuota mityba, jūs greičiau pašalinsite savo kūno riebalus ir valdysite apetitą
2. Forma savo kūną Suteikia tūrio ir stiprina sėdmenų, šlaunų, veršelių, pilvo, klubų ir rankų raumenis.
3. Pagerinkite širdies ir kraujagyslių sistemą. Tai labai veiksmingas mokymas, kuris padeda išlaikyti nuolatinį širdies plakimą.
4. Kova su stresu. Tai padeda jums išlaisvinti nerimą, duoti jums naudos emociškai ir dar kartą patvirtinti savo pasitikėjimą savimi.

Svarbu tai, kad jūs praktikuojate su šio sporto mokytojo patarimais, kad išvengtumėte žalos jūsų keliai ir sąnarius , Instruktoriai rekomenduoja, kad tai būtų daroma kas trečią dieną ir sujungti su kitomis disciplinomis, pvz joga , plaukimas ir meditacija .

Vaizdo Medicina: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16 (Balandis 2024).