Pečių skausmas dėl sunkių maišų

• Gegužė 11, 2024

Įrodyta, kad nugaros skausmas ir pečiai , stresą raumenys ir standumas kaklas Tai yra dėl per didelio svorio maišeliai, kuprinės ir lagaminai.

Ortopedijos specialistai teigia, kad sunkiųjų krepšių nešiojimas daro įtaką jūsų sveikatai, pasireiškiant galvos skausmas , artritas , problemos laikysena , nulenkiantys pečiai, pūtimas, spaudimas ir tempimas audiniuose .

Gustau Raluy , knygos „Fitnnes, vida en forma“ autorius , siūlo: „Geriau, kad jūs paskirstote krovinį ... ir kad jūs jį iš abiejų pusių. Taip pat galite patikrinti kasdienį maišelį ir pašalinti nereikalingus dalykus, nustebsite, kiek mažai jis sveria“.

4 patarimai, kaip išvengti diskomforto

Sprendimas yra ne sustabdyti viską, ko mums reikia, bet žinoti, kaip ją tinkamai paskirstyti. Todėl, GetQoralHealth pateikia šias rekomendacijas:

1. Neįdėkite maišo ar kuprinės ilgiau nei 10 minučių ant kiekvienos peties.
2. Stebėkite savo laikyseną ir atneškite abiejų pečių aukštį.
3. Kai pasieksite savo tikslą, atlikite pratimai kaklo sukimasis ir švelnus tempimas šioje srityje.
4. Jei jaučiatės diskomforto, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte būsimų kontraktūrų.

Paprastai maksimali apkrova, kurią asmuo gali vežti pečiais, yra apie 15% jų svoris kūną Idealiu atveju jis turėtų būti paskirstytas ant nugaros.