• Gegužė 3, 2024

Žiemos sezono metu yra įprasta, kad temperatūra paralyžiuoja mus ir neleidžia daryti kasdieninės veiklos, tačiau yra tam tikrų patarimų, kurie gali padėti jums nejausti šaltis .

Remiantis Nacionalinio sveikatos instituto paskelbtu tyrimu, žemos temperatūros sukelia sąnarius „atrofijai“ ir riboja jų judėjimą, netgi gali sukelti skausmą.

Kad išvengtumėte diskomfortas iš šalčio , rekomenduojame:

Tempimas po pabudimo

Po kelių valandų miego, kaulai ir raumenys turi judėti, todėl būtina juos ištiesti, kad išvengtumėte diskomforto. Svarbiausia, kad galėtumėte atsipalaiduoti įtempimui, išilgai, pečių ir rankų.

Terminiai drabužiai

Šis drabužių tipas pakeičia visus drabužių sluoksnius, kuriuos naudojate, kad išvengtumėte šalčio. Dauguma jų yra plonas audinys ir leidžia laisvai ir patogiai judėti.

Karšti gėrimai

Karšti gėrimai sukelia šiluminį poveikį, kuris lygina kūno temperatūrą. Rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip tris karštus gėrimus per dieną, kad išlaikytumėte tokį stabilų lygį.

Pratimai ryte

Nors paskutinis dalykas, kurį norime sušaldyti, yra judėti, svarbu įjungti ir treniruotis bent 30 minučių treniruotės metu, kad šildytumėte kūną ir kovotume su šaltu.

Angliavandeniai

Angliavandeniai suteikia kūnui energiją ir tai sukuria šilumą. Jei nenorite priaugti svorio, galite vartoti gerus angliavandenius, tokius kaip avokadai, sveiki grūdai ir ankštiniai augalai.

Jei vykdote šiuos patarimus, Jūs nesijausite šaltas! Be to, nepamirškite išlaikyti šiltą ir padengti savo kojas ir rankas, nes jų aptikimas gali jus atvėsti.

Kadangi perskaitėte šį ...

Metformino šalutinis poveikis

Tai turėtų valgyti prieš menopauzę

Idealūs pratimai jūsų darbui

Alyvuogių aliejaus panaudojimas ir nauda

Vaizdo Medicina: Tempimai po treniruotės (Gegužė 2024).