• Balandis 29, 2024

Išlaikyti stilių sveiką gyvenimą ne tik padeda mums pagerinti mūsų sveikatą ir gerovę, bet taip pat padeda rūpintis aplinka ir gamtos ištekliais, pvz vanduo .

Dėl šios priežasties svarbu skatinti naują individualią ir kolektyvinę sąžinę, jos naudojimo ir tvarumo svarbą vanduo ir praktika sportas .

Galbūt jus domina: 10 jūsų grožio vandens privalumų

Norėdami tai pasiekti Conagua ir Rotoplas Jie organizuoja šešių kilometrų lenktynes, tai atstumas, kuris laikomas vidutiniu atstumu, kurį nuvažiavo neturtingiausios šeimos pasaulyje, kad galėtumėte naudotis vanduo .

Be to, dalyviams, kurie yra įpratę važiuoti ilgais atstumais ir turintys optimalų pasirengimą, yra dar 12 kilometrų galimybė, nes šis bandymas reikalauja didesnio atsparumo.

Tuo atveju, kai vyks gegužės 25 d Glorieta de la Cibeles ir tai prasidės 07:00 val., trofėjai bus apdovanoti pirmuosius tris kiekvienos kategorijos ir filialo vietas.

Be to, dalyviams bus suteiktas lustas, su kuriuo jie gali dalyvauti „Fiat 500“ loterijoje, todėl nepamirškite savo oficialaus asmens tapatybės patvirtinimo.

Rūpinkitės vandeniu ir sportuokite!

Vanduo yra svarbus išlikimui, tačiau jūsų sveikata yra svarbi, todėl, kad išvengtumėte sužalojimų, turėtumėte gerai pasiruošti dalyvauti ilgose lenktynėse, pvz., 12 kilometrų lenktynėse.

1. Šilta , Prieš pradėdami važiuoti, turite atlikti apšilimo pratimus, kad suteptumėte sąnarius ir paruoštumėte raumenis.

2. Sukurkite mokymo planą , Savaitės prieš jūsų renginį, atlikite nuolatinį treniruotę, pavyzdžiui, tris dienas per savaitę 30 minučių; Dvi dienos trunka 100 metrų ir poilsį dar 100. Paskutinę dieną lenktynes, kurių greitis yra nuo 40 iki 50 minučių.

3. Naudokite tinkamus drabužius. Pasirinkite sportines kelnes arba šortus, taip pat marškinius ar marškinius, kurie leidžia jums būti patogūs. Nepamirškite, kad avalynė turi turėti kulkšnies atramą, kelius ir nugarą.

Laimėk 1 iš 5 mandagumo

Kadangi žinome, kad jūsų sveikata ir gerovė yra svarbiausia, Rotoplas ir GetQoralHealth jie suteikia jums 5 mandagumo dėl lenktynių, kurios vyks kitą sekmadienį, gegužės 25 d.

Jums tereikia atsakyti teisingai į šiuos 3 klausimus. Pirmieji 5 žmonės, kurie teisingai atsako į pavadinimą. Rotoplo lenktynėse susisiekite su @ GetQoralHealth , laimėk. Prašome palikti mus savo Išsami informacija ir, jei norite paleisti 6 ar 12 km, dydis ir tt

1. Nurodykite 3 vandens privalumus

2. Papasakokite, kur vyks varžybos

3. Kokia yra mūsų sveikų įpročių programa?

Nepamirškite išlaikyti subalansuotą mitybą ir teisingą hidrataciją, kad padidintumėte savo sportinę veiklą. Ir jūs, kaip jūs pasirūpinate vandeniu?

Vaizdo Medicina: Rūpinkitės batais taip, kaip rūpinatės savo kojomis (Balandis 2024).