• Gegužė 2, 2024

Ar jaučiatės priblokšti viskas, ką turite padaryti, ar spaudžiate veikla, kurią laukiate? Gal atėjo laikas išmokti atsikratyti nervai ir mėgautis gyvenimu.

Pagal Betsy Polatin, Bostono universiteto profesorius, atkreipia dėmesį į tai, kad net jei turite subalansuotą mitybą pratimai arba jūs gausite pakankamai miego, įtampa gali perimti jūsų gyvenimą, kai mažiausiai tikitės.

Jus taip pat domina: 5 patarimai, kaip kontroliuoti nervus

Nuimkite nervus!

Tai lengva jausti priblokšti Tačiau tiek daug dalykų, kuriuos turite išspręsti ar padaryti, turite duoti sau reikiamą laiką atsipalaiduoti savo kūnui ir protui. Pirmasis žingsnis siekiant sumažinti stresą yra suvokti fizinius pojūčius, kuriuos patiriate.

Jų pavyzdys yra: skatinimas , temperatūros, raumenų susitraukimo, drebulių, kraujo tekėjimo padidėjimo ar sumažėjimo.

Todėl, norint kontroliuoti nervus, reikia atkreipti dėmesį į visus tuos signalus, kuriuos jūsų kūnas siunčia. Todėl autorius „Aktoriaus paslaptis ", pasakoja, kaip tai pasiekti

1. Subalansuokite savo kūną Kai turite tinkamą laikyseną, jaučiatės, kad jūsų kūnas yra ramus ir centruotas; bet kai pasilenkite į šoną arba į priekį, raumenys įtempti, kad išvengtų kritimo. Todėl, kai jaučiatės nerimas ar nervingas, tolygiai atsistokite ant kojų, kad kūnas atsipalaiduotų.

2. Atlaisvinkite kaklą , Kai jaučiatės, kad dalykus labai sunku kontroliuoti, stebėkite savo kūno susiaurėjimą, ypač priespaudą kakle. Lėtai pasukite galvą iš vienos pusės į kitą ir laikykite kaklą tvirtai ir tiesiai.

3. Naudokite savo rankas Kai esate labai nervingas, padėkite ranką ant pilvo ir lėtai kvėpuokite. Tegul jūsų ranka pereina prie kvėpavimo ritmo. Jūs suprasite, kad nervai po truputį išnyks.

4. Palaikykite savo liemenį. Pajuskite, kaip kaulai apatinėje dubens dalyje jungiasi su kėdėmis, ši parama padės jaustis ramiau ir geriau kvėpuoti.

5. Nuvalykite stresą. Perviršinis energijos kiekis, įstrigęs pernelyg didelį stresą, leidžia jaustis neramus ir nervingas, todėl vienas iš būdų jį išlaisvinti yra suvokti jausmą, leisti jam tekėti per visą kūną ir atleisti juos per verkiant, juokdamas kvėpavimas.

Naudodami šiuos metodus sumažinsite savo lygį stresą ir sukaupta įtampa įvairioms veikloms, kurias jūs darote, tačiau galite kreiptis su specialistu, kad padėtų jums visa ta energija nukreipti teigiamai. Ir kaip jūs išlaisvinate stresą?

Vaizdo Medicina: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014 (Gegužė 2024).