• Balandis 29, 2024

Pabandykite sumažinti didelės riebalų turinčių maisto produktų vartojimą gėrimai su daugeliu kalorijų , yra keletas pagrindinių ir pirmųjų strategijų, kurias rekomendavo mitybos specialistai, kad jie turėtų sveiką mitybą ir numesti svorį Kalifornijos universitetas Berkelyje.

Žinoti, koks yra vartojimo gėrimai su daugeliu kalorijų Tai yra tie, kurie turi daugiau ir jų pasekmių, mes pristatome šį mūsų serijos vaizdo įrašą Patarimai prarasti svorį .

Galbūt jus domina: Meksika, didžiausia gaiviųjų gėrimų vartotoja

Patarimai prieš didelio kaloringumo gėrimus

Nustačius, kas gėrimai su daugeliu kalorijų Paprastai į savo mitybą svarbu žinoti, kaip sumažinti jų vartojimą, taip pat suvartoti kalorijų kiekį, kad jis neturėtų įtakos sveikam svoriui ar praradimui. Dėl to Jungtinių Valstijų ligų kontrolės ir prevencijos centrai , jie rekomenduoja:

1. Balansas Kalorijos vartojamas = maistas ir gėrimai , Panaudotos kalorijos = kūno funkcijos ir fizinis aktyvumas. Stenkitės pakreipti svarstykles į susidėvėjusius su didesne veikla ir kūno funkcijomis.

2. Alkoholiniai gėrimai. Patarimas, kaip sumažinti suvartojimą alkoholiniai gėrimai , kuriuos paprastai lydi gaivieji gėrimai , yra nuryti tarp vieno gėrimo ir dviejų stiklinių vandens, todėl jūsų suvartojimas bus mažesnis ir taip pat išvengs pagirių.

3. Gaivieji gėrimai , Gerti mažiau gaivieji gėrimai idealas yra iš dalies pakeisti juos vandeniu, kuris gali būti skonio (bet be cukraus) ir sujungtas su mineraliniu vandeniu, jei „burbulai“ yra užgaulingi arba panašus.

4. Gėrimai kofeinu. Vartojimas arbatos (žalios spalvos) taip pat gali padėti jums atsikratyti kofeino poreikio, kurį paprastai jaučiate gerti jame yra nedidelė dozė (žymiai mažesnė nei. \ t soda ) iš natūralaus kofeino.

5. Gundymas , Jis sulaužo su įprastomis ir papročiais, kurie apima tokio tipo suvartojimą gėrimai Labai paprastas, bet veiksmingas patarimas yra išlaikyti užimtas ir toli nuo pagundų, todėl venkite jų pirkti ar pakeisti juos kitokiais, bet sveikais stimulais, duoda gerų rezultatų.

Atminkite, kad jei jūsų tikslas yra numesti svorio, turėtumėte sumažinti tiek maistą, tiek maistą gėrimai su daugeliu kalorijų , Skatinti pakeisti įpročius ir kiekvieną dieną atpažinti pastangas, yra vienas iš raktų, kad per trumpą laiką pasiektų puikių rezultatų.

Vaizdo Medicina: Kaip klijuoti didelio formato plyteles? | Knauf patarimai (Balandis 2024).