• Balandis 26, 2024

Salotos yra geras vitaminų, pluošto ir vandens šaltinis, todėl jie idealiai tinka mitybos planui numesti svorio; Tačiau ingredientas, kurio jose neturėtų būti, yra chayote. Chayote savybės padeda numesti svorį ir išvalyti kūną.

Pagal portalą botanical-online.com tarp chayote savybių yra toksinų valymas, nes jis neleidžia skysčiams sulaikyti; Be to, jis yra mažai kalorijų, todėl jį galima suvartoti be apribojimų.

Jis netgi padeda efektyviai metabolizuoti baltymus dėl didelio kalio ir mangano kiekio. Taigi nelaukite ir mėgaukitės šia skania salotomis su mažiau nei 55 kalorijomis, „Kellogg“ mitybos ir sveikatos institutas.

Chayote salotos aštriame citrinos padaže

Sudėtis šešioms porcijoms

1. Ketvirtadalis puodelio šviežių citrinų sulčių
2. Du serrano pipirai be sėklų, nuplauti ir smulkiai supjaustyti
3. Pusė puodelio svogūnų, smulkiai pjaustyta
4. Pusantro šaukštelio česnako, smulkiai pjaustytų
5. Du arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus
6. Trys vidutinės chayotes, nulupti ir supjaustyti griežinėliais
7. Pusė puodelio raudonųjų pipirų, sėklų ir kapotų
8. Pusė puodelio žalių pipirų, sėklų ir kapotų
9. Du vidutiniai pomidorai, supjaustyti kubeliais
10. Ketvirtasis šaukštelis juodųjų pipirų

Paruošimas

Maisto procesoriuje arba maišytuve sumaišykite serrano pipirus, kad susidarytų stora pasta. Palaipsniui supilkite pusę pjaustytų svogūnų ir česnakų į procesorių.

Pašalinkite, kas lieka įdėta į procesoriaus puses, ir pridėkite jį prie mišinio; Į procesorių įdėkite citrinos sulčių ir toliau maišykite. Supilkite šį padažą į stiklinį dubenėlį, padenkite jį plastikine plėvele ir palikite 30 minučių.

Dideliame keptuvėje šildykite alyvuogių aliejų per vidutinę šilumą, likusį svogūną ir česnaką sudėkite; užtepkite dvi minutes, pridėkite chayotes ir tęskite ir kartais maišykite apie 5 minutes.

Įpilkite susmulkintus pipirus ir virkite dar penkias minutes; Įpilkite juodųjų pipirų ir išimkite keptuvę nuo karščio. Įdėkite daržoves į dubenį ir padėkite į šaldytuvą; leiskite atvėsti apie dvi valandas.

Norėdami aptarnauti daržoves, padėkite jas į didelį dubenį ir pabarstykite karštu padažu; pridėti daugiau spalvų pridėti kubeliais supjaustytus pomidorus. Jūs galite pabarstyti oregano ar cayenne pipirus, kad paskatintumėte riebalų deginimą. Ir jūs, kokie maisto produktai įtraukiami į savo mitybą, kad prarastumėte svorį? Jei norite sužinoti daugiau receptų, spustelėkite čia.

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu