Tlacoyos su cukinija

Dauguma žmonių siekia patenkinti savo troškimus savaitgaliais, kad jų mityba galėtų būti šiek tiek nepakankama ir pilna angliavandenių; Tačiau yra toks mažo kaloringumo tlacoyos receptas, kuris padės jums išlaikyti savo svorį ir pamiršti kaltę.

Tarp šio mažo kaloringumo tlacoyos recepto sudedamųjų dalių yra moliūgas, kuris pagal „Innatia.com“ portalas , yra maisto, kad dėl savo didelio vandens kiekio yra labai mažai kalorijų.

Net moliūgai padeda pagreitinti virškinimą ir skatinti sotumą, nes juose yra daug skaidulų. Pasinaudokite visomis šiomis savybėmis virėjo receptuose, skirtuose mažo kaloringumo tlacoyos Pia Quintana

 

Tlacoyos su cukinija

Sudėtis 6 porcijoms

 

  1. Vanduo, būtinas
  2. 500 gramų nixtamal masės
  3. Pusantros puodeliai varškės
  4. Keturi šaukštai alyvuogių aliejaus
  5. Ketvirtadalis puodelio smulkiai pjaustytų svogūnų
  6. Keturi susmulkinti serrano čili
  7. Trys puodeliai kapotų sumaišytų cukinijų
  8. Moliūgų gėlių krūva, be pylimų, šiek tiek smulkinta
  9. Trys šaukštai smulkiai pjaustytų koriandro
  10. Skonis ir pipirai pagal skonį
  11. Brandus avokadas

Paruošimas

Sudrėkinkite rankas ir formuokite mažus rutuliukus su tešla ir lengvai supjaukite į tortilę. Įdėkite šaukštą varškės centre ir uždenkite ją ovalo formos; Praplauti rankomis arba tortiljero pagalba.

Šildykite komalą per vidutinę ugnį, rudą sušaukite šaukštu alyvuogių aliejaus ir įdėkite tlacoyos, kad virėjas nuo 8 iki 10 minučių abiejose pusėse. Saugokite juos, kad jie būtų šilta.

Į keptuvę pašildykite likusią alyvos dalį, įpilkite svogūnų ir čili ir pridėkite cukinijų. Kai jie yra pasiruošę, pridėkite moliūgų gėlę ir koriandą; leiskite jiems virti dar dvi minutes. Pagardinkite druska ir pipirais.

Susmulkinkite avokadą su šakute ir padėkite jį ant tlacoyos. Viršuje, surinkite cukinijų ir likusius sūrius. Patiekite nedelsiant.

Taip pat galite pakeisti moliūgų gėlę Šveicarijos mangoldai ar špinatams. Patiekite juos kartu su stiklu agurkų vandens, kuris padeda išvengti skysčių susilaikymo ir išmesti iš organizmo toksinus. Ir jūs, ar valgote sveiką savaitgalį?

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“
Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu


Vaizdo Medicina: Tlacoyos en salsa verde receta estilo chignahuapan (Rugsėjis 2021).