Vegetariškas maistas skatina sveiką mitybą

Vienas vegetariška mityba tai planas maitinimas kurių sudėtyje yra daugiausia natūralios kilmės produktų, pvz. \ t daržovės , vaisiai , grūdai , ankštiniai augalai , sėklos ir veržlė s, su nedideliais ar be gyvūnų gyvūniniais produktais.

. \ T vegetariškos dietos Jie apima:

1. Griežtas arba vegetariškas vegetaras : jūsų mityba susideda tik iš maisto augalai .2. Lactovegetarian : jūsų mityba susideda iš maisto daržovės plius kai kurie ar visi produktai pieno produktai .3. Lactoovovegetarian : jūsų mityba susideda iš maisto daržovės , produktai pieno produktai ir kiaušiniai .4. Semivegetariškas arba dalinis vegetaras : jūsų mityba susideda iš maisto daržovės ir gali įtraukti vištienos o žuvis , produktai pieno produktai ir kiaušiniai Neapima raudonos mėsos.

Asmuo gali nuspręsti sekti a vegetariška mityba dėl įvairių priežasčių, tarp jų: ​​religiniai, moraliniai ar politiniai, finansiniai įsitikinimai ir noras vartoti sveikesnį maistą.

The vegetariškos dietos beveik visada lemia sveikesnius rezultatus: Nutukimas mažesnis, mažinant riziką širdies liga ir kraujo spaudimas mažiausia

Palyginti su tais, kurie nėra vegetarai , vegetarai jie paprastai vartoja mažiau: mažiau kalorijų (ypač sočiųjų riebalų), daugiau pluošto , kalio ir vitaminas C .

Vienas vegetariška mityba kruopščiai prižiūrimas ir gerai suplanuotas gali būti geras mityba , Mitybos rekomendacijos skiriasi priklausomai nuo rūšies vegetariška mityba .

Todėl principai ir pagrindinės taisyklės vegetarizmas jie yra ne tik laikomi geriausiomis sveikatos ir subalansuotos mitybos garantijomis, bet taip pat dažnai yra filosofija ir pasaulinė individo pozicija prieš pasaulį; Trumpai tariant, kaip būdą pasiekti malonesnį ir sveikesnį gyvenimo būdą.


Vaizdo Medicina: SIGITA KRIAUČIŪNIENĖ - "Sveika gyvensena - kelias į laisvę ir nepriklausomybę" (Rugsėjis 2021).