• Balandis 26, 2024

Jums nereikia praleisti valandų treniruoklių salėje ar pasiekti šimtus sėdimųjų vietų pažymėtas pilvas , tiesiog tai atlikite 240 sekundžių pilvo lentos tonuoti šią kūno sritį.

Kas yra lenta?

Taip pat žinomas kaip geležis statinis pratimas kuri tapo visa treniruotės tendencija. Jis susideda iš pilvo įtempimo, išlaikant kūno svorį ant alkūnių, dilbių ir kojų galo (driežas imituojant, nesumažinant liemens).

Pagrindas yra išlaikyti tą patį laikysena tam tikromis sekundėmis šis laikotarpis palaipsniui didėja kiekvieną dieną. Rutina tvarko skirtingas pozicijas, kurios gali būti priimtos gerinant fizinė būklė .

Iššūkis geležies

Lentelėje pateikiamas galutinis tikslas, kurį galima pasiekti tik esant pastoviam: pradedant nuo 1 dienos iki 20 sekundžių ir pasiekiant 30 diena 240 sekundžių, ty 4 minutės , Jei jums to reikia, jūs galite turėti iki 4 dienų poilsio per mėnesį.

4 yra pakankamai ...

Minutės iki sudeginti pilvo riebalus ir prarasti svorio. Be to, lentos praktika taip pat padeda formuoti glutes ir stiprinti rankas bei kojas.

Privalumai:

Deginti pilvo riebalus

Padidina koordinavimo lygį

Galite praktikuoti nepalikdami namų

Pagerinti laikyseną

Sumažinkite streso lygį

Pašalina nugaros skausmą

Ar drįsta prisijungti prie geležies iššūkio?

Kadangi perskaitėte šį ...

Zuu, prarasti svorio su gyvūnų judėjimais

Kur ir kaip paaukoti plaukus prie geros priežasties

Kas yra šienligė?

Tacos al pastorius yra sveikesnis nei jūs manote