Kodėl ne kas gera eiti į sporto salę kiekvieną dieną?

• Balandis 29, 2024

Žinoma, jūs manote, kad tai skamba gana keistai, ir jei norite matyti rezultatus, kuriuos reikia atlikti kasdien. Tačiau tiesa Ne kas gera eiti į sporto salę kiekvieną dieną .

Remiantis ES paskelbtais tyrimais Kolorado universitetas , būtina, kad raumenys pailsėtų, nes jis yra pavargęs ir dėl to rezultatai nebus tokie, kaip tikėtasi.

Tai tikrai skamba šiek tiek keistai, bet tai yra realybė raumenys Jūs „galite“ po intensyvios veiklos, pvz., Svorio.

Rekomenduojama pailsėti bent vieną dieną; ypač jei tai yra mokymas, kuriame e siekiama padidinti raumenų masės procentą. Raumenys išsivystys, kai rutina padidins jo svorį ir jo praktiškumą, tačiau būtina pailsėti raumenys ne mažiau kaip 24 valandas.

Kažkas, kas taip pat svarbu, yra poilsis rutinos metu, ty, pasibaigus veiklai, turėtumėte likti bent 30 ar 40 sekundžių.

Per šią poilsio dieną, jei nemanote, kad tai būtina, galite atlikti tokią veiklą, kuriai nereikia daug pastangų, pavyzdžiui, vaikščioti .

Nesijaudinkite, jei ne kasdien einate į sporto salę, jei tai darote bent tris kartus per savaitę ir tinkamai elgiatės savo įprastu būdu, pamatysite laukiamus rezultatus.

Vaizdo Medicina: Ligoninių maistas ir sportininkų milijonai || Laikykitės ten su Andriumi Tapinu || S02E14 (Balandis 2024).