5 kasdienės veiklos, skirtos deginti 200 kalorijų

• Balandis 28, 2024

Pagal Visuomenės sveikatos ministerija vidutinis Meksikos mityba turėtų būti nuo 1500 iki 2000 kalorijų per dieną, kad būtų išvengta antsvorio ir nutukimo; Be to, turite atlikti 30 minučių fizinio aktyvumo. Tačiau kaip lengva tai pasiekti?

Nežinant, kasdienėje kasdienėje veikloje yra tam tikra fizinė veikla, kuri gali padėti jums kontroliuoti savo svorį ir sudeginti apie 200 kalorijų. Dėl šios priežasties GetQoralHealth pristato penkis pratimus, kurie leis jums išlaikyti savo svorį.

1. Dviračių pirkimas. Be to, kad prisidėsite prie aplinkos ir savo ekonomikos, 25 min. Trukmės veikla leidžia deginti 200 kalorijų. Daugelis žmonių ją naudoja norėdami patekti į rinką arba pirkti maistą. Ko tikitės?

2. Eikite pasivaikščioti su savo augintiniu. Žmonės, kurie eina pasivaikščioti su savo šunimi, labiau atitinka pratimą. 40 minučių kelio pėsčiomis nuo 3 iki 5 kilometrų yra ideali vieta norint pašalinti šias papildomas kalorijas.

3. Eikite apsipirkti. Pasivaikščiojimas prekybos centre arba iš parduotuvės į parduotuvę leidžia deginti apie 250 kalorijų; Be to, galite leisti bendrauti su kitais žmonėmis, įskaitant draugus ir šeimą.

4. Nuvalykite namą. Šlavimas, vakarienė ir indų plovimas gali suteikti jums reikiamą svorį; Pakanka 30 minučių vidaus veiklos.

5. Išlipkite laiptais. Puikiai gerinti kraujotaką ir užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, užtrukite keletą kartų žingsnius, kad sukurtumėte 20 minučių, kad galėtumėte deginti 200 kalorijų.

Atminkite, kad jūsų sveikata priklauso nuo vieno asmens: jūs. Rūpinkitės ir mylėkite save!