5 maisto produktai, kurie neturėtų būti jūsų salotos

• Balandis 28, 2024

Vienas salotos maistingas turėtų būti svarbi mūsų mitybos dalis, nes ji suteikia mums būtiną pluoštą taip, kad mūsų metabolizmą veikia teisingai; Tačiau kai kurie žmonės gali pridėti ingredientų, kurie gali užblokuoti šį procesą dėl pertekliaus riebalai prisotintas arba kalorijų .

Todėl jūs turite išmokti pasirinkti reikiamus maisto produktus, kuriuos turi maistingos salotos, kad padėtų jums sumažinti ar išlaikyti savo maistą svoris , taip pat suteiks jums reikalingą energiją, kad galėtumėte atlikti savo užduotis.

Viename tyrime Purdue universiteto mokslininkai , jie užtikrina, kad dauguma salotų ingredientų turi būti vitaminų ir riebalai mononesočiųjų, kurie yra labai naudingi organizmui.

Taip yra todėl, kad kai kurie produktai turi karotinoidų - tai maistinių medžiagų klasė, kurią organizmas gali įsisavinti tiktai riebalai mononesočios Kai kurie jų pavyzdžiai yra morkos, pomidorai ir svogūnai.

Dauguma salotos Maistinės medžiagos turi neapdorotus arba virti vaisius ir daržoves, tačiau jūs privalote pridėti šiuos penkis ingredientus, kad papildytumėte jų naudą:

1. Avokadas: Tai maistas, papildantis maistingas salotas, nes jame yra gerų riebalų, kurie padeda organizmui. Norint pasinaudoti savo privalumais, jums reikia tik ketvirtadalio gabalo. Be to, tai padės išvengti ligų širdies ir kraujagyslių sistemos
2. Alyvuogių aliejus: Su trečdaliu mažo šaukšto turėsite mononesočiųjų riebalų, kurie padės įsisavinti visas maistines medžiagas, taip pat gausu vitaminas E.
3. Alyvuogės: Nors jo suvartojimas turėtų būti nedidelis pagal natrio kiekį, kurį jie turi, pridėjus 8–10 alyvuogių, jums reikės sumos tepalas mononesočiųjų, kad jūsų kūnas turi.
4. Riešutai iš Indijos: Jei pridėsite aštuonias šios sėklos dalis, turėsite gerą magnio ir fosforo dozę, kuri yra būtina kaulų sveikatai. Tai taip pat padės reguliuoti ciklus miego .
5. Šviežia sūris: Be to, jis suteikia jums gerą kalcio kiekį, jis jums naudingas riebalai mononesočios

Maistingos salotos

Taigi, kad jums patiks visi maisto produktai, turintys daug turtų riebalai mononesočios, pateikiame šį maistingų salotų receptą ir nedaug kalorijų :

Sudėtis

1. Du puodeliai krioklių lapų
2. Amerikos salotos
3. Du pomidorai supjaustyti griežinėliais
4. 50 gramų panelos arba šviežio sūrio, supjaustyto kubeliais
5. Pusė puodelio graikinių riešutų iš Indijos
6. Avokadas

Padažas

1. Du šaukštai balzamiko aliejaus
2. Šaukštas alyvuogių aliejaus
3. Skaldyti česnako skiltelė
4. Druska pagal skonį

Paruošimas

1. Padėkite salotų lapus ir kremą į keturias dubenis.
2. Pridėti pomidorų ir avokado griežinėliais
3. Pasiskirstykite sūrio kubelius ir riešutus.
4. Į kiekvieną salotą įpilkite šaukštą padažo.

Su šiomis maistingomis salotomis galėsite mėgautis geros sveikatos būklės. Nepamirškite sumaišyti ingredientų saikingai, kad neviršytumėte maksimalaus mononesočiųjų riebalų kiekio. Bon apetitą!

Vaizdo Medicina: ŠILTNAMIAI gera KAINA Internetu | Šiltnamis Jūsų sodui | Vedrana.lt (Balandis 2024).