7 maisto produktai, kurie sumažina apetitą

• Gegužė 18, 2024

Ar valgote, bet jūs vis dar alkanas? Stresas ir nerimas yra veiksniai, kurie ne tik skatina mažiau sveikos gyvensenos įpročius, bet taip pat didina poreikį valgyti daugiau nei reikia, sukelia ilgalaikį nutukimą ar antsvorį. Tačiau kaip jūs galite sumažinti apetitą arba padidinti savo pilnatvės jausmą?

Pagal tyrimą, kurį atliko mokslininkai iš Kembridžo universitetas, Jungtinė Karalystė apetito ar pilnatvės jausmo kontrolė yra būtina siekiant sumažinti nutukimo pažangą. Nors jūsų tyrimas parodė, kad jį veikia hormonas, vadinamas leptinu, yra maisto alternatyvų, kurios gali padėti.

GetQoralHealth , su informacija iš Popsugar , pristato septynis maisto produktus, kurie sumažins apetitą ir padidins pilnatvės jausmą:

1. Kalyklos Jo kvapas yra ne tik atpalaiduojantis, bet ir apetito slopinantis. Deginkite žvakę su mėtų aromatu arba gėrimo mėtų arbata, abu yra idealūs variantai.

2. Riešutai Juose yra ne tik sveiki riebalai, kurie padeda išlaikyti žemą cholesterolio kiekį, bet ir pati pluoštas, kuris slopina apetitą; nes jis virškinamas lėtai, todėl jis ilgiau išlieka skrandyje.

3. Avižiniai dribsniai Pusė avižinių puodelio yra penki gramai pluošto. Be to, avižiniai dribsniai gali padėti padidinti jūsų organizmo apetitą reguliuojančio cholecistokinino kiekį, kuris gali padėti kontroliuoti apetitą kai kuriems žmonėms.

4. Žalioji arbata Didelis antioksidantų kiekis, vadinamas žaliosios arbatos katechinais, padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir sudegina riebalus, bet žaliosios arbatos poveikis yra hormono leptinui, kuris yra atsakingas už apetito kontrolę.

5. Kramtomoji guma. Biomedicininių tyrimų centro atliktas tyrimas Pensingtonas ir Luizianos valstijos universitetas parodė, kad cukraus be kramtomosios gumos potencialas yra apetito kontrolė, mažinant kalorijų kiekį ir sumažinant priklausomybę nuo užkandžių.

6. Morkos. Tyrimas Wagening universitetas, teigia, kad pluošto rūšis gali sumažinti apetitą iki 60% ir palengvinti svorio netekimą, tai yra tas pats tirpus, kurį galima rasti morkose.

7. Avokadas. Jis yra pilnas pluoštų ir yra labai sveikas širdžiai, nes jame yra mono-nesočiųjų riebalų, slopina apetitą, kai valgoma saikingai.

Nutukimas ar antsvoris ne tik paveikia jūsų išvaizdą, bet ir jūsų sveikatą bei vystymąsi pasaulyje, nes jis apriboja jus atlikti kai kuriuos veiksmus. Tačiau neįmanoma pasiekti idealaus svorio, viskas yra jūsų rankose. Išbandykite ir pasirūpinkite!

Vaizdo Medicina: Kaip per tris savaites atsikratyti kelis metus kaupto antsvorio? (Gegužė 2024).