5 priežastys, kaip naudotis svoriais

• Gegužė 1, 2024

Bet koks fizinis aktyvumas tai, ką darote, suteikia jums daugybę naudos sveikatai , Tačiau pratimai su svoriais yra idealus papildymas norint gauti tinkamus. The pratimai su svoriais padeda jums sudeginti kalorijų , nustatykite savo raumenys ir stiprinkite savo kaulų . GetQoralHealth Pasakoja, kodėl turėtumėte pasakyti „taip“ šiam mokymui.

1. The pratimai su svoriais sustiprina raumenys , Nors su bet kokia kita veikla, kurią jūs taip pat darote, ateina laikas, kai išmokos sumažinamos. Naudodami svorius, galite ir toliau laipsniškai didinti apkrovą, taip pat galite sutelkti dėmesį raumenys arba tam tikrose srityse.

The pratimai Su svoriais yra daugybė privalumų, atraskite juos šiame vaizdo įraše:

2 , The pratimai su svoriais skatina metabolizmą , Tokiu būdu jūs sudeginate kalorijų
greičiau, nes raumenų masė , kuri naudoja daug daugiau energijos nei riebalinis audinys .

3. Didindami raumenų stiprumą, išvengsite skausmo ir diskomforto, ypač nugaros.

4. The fizinis aktyvumas atsparumo padidėjimas kaulų tankis : kai sudaroma sutartis raumenys , skatinti jų augimą. Tai naudinga moterims, kurios gali prarasti iki 20 proc kaulų tankis metu menopauzės , Turite kaulų Tvirtas ir stiprus sumažina traumų ir lūžių riziką.

5. Jei esate mityba , apima pratimai su svoriais, kad prarastumėte daugiau kilogramų, nes sudeginate daugiau kalorijų iki 3–6 valandų po treniruotės. Darbas su svoriais remontuojamas raumenų audinys ir išvengti jos praradimo.

Jei esate pasiryžęs atlikti pratimai Svarbu, kad jums reikia pasitarti su treneriu, kad išvengtumėte sužalojimų ir kuo geriau išnaudokite jų naudą.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: One year of keto | My 62-pound transformation! (Gegužė 2024).