5 dalykai, kuriuos turite keisti prieš sukant 30

• Balandis 26, 2024

Kai kurie žmonės sako, kad Moterio kūnas keičiasi po 30, kad medžiagų apykaita lėtėja ir sunkiau prarasti tuos papildomus kilogramus, kurie buvo gauti per tam tikrą laiką, bet nesijaudinkite, jums tiesiog reikia keisti kai kuriuos įpročius, kad atrodytumėte sensacingi , prieš, per ir po šio amžiaus.

Žinoma, ne visi turi tą pačią patirtį, kai kurios mergaitės žino, kaip rūpintis labai mažomis ir turėti geri įpročiai nuo paauglystės bet kiti (kaip ir aš) palieka savo tėvų namus netrukus po 20-ųjų ir daug laiko praleidžia, bandydami susirasti laisvalaikį dienos metu, kad virėjas ir mokytųsi, dirbtų ir valytų namus bei plauti drabužius.

Jei taip atsitiko, kaip ir aš, ir jūs ruošiatės įvesti savo 30, laikas mokyti gerų įpročių, o ne rytoj palikti tai, ką šiandien reikia išspręsti. Tai yra 5 įpročiai, kuriuos šiuo metu negalite nutraukti.

1. Pusryčiai

Ir aš nekalbu apie saldžią duoną ryte 11 val., Bet subalansuotus pusryčius, pilnus ir, pageidautina, namuose. Pusryčiai yra tai, kas suteikia jūsų smegenų energijai po daugelio valandų nevalgius. Jums taip pat reikia, kad jūsų skrandis pradėtų dirbti nuo to laiko, kai jūs keliate. Nuleiskite spurgą ir paruošite kai kuriuos kiaušinius.

2. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones

Kiekvieną dieną Rimtai, visi be žlugimo. Net jei jūs visą dieną praleidžiate biure, apsaugos nuo saulės priemonės nėra neprivalomos. Jis apsaugo nuo odos senėjimo ir, žinoma, melanomos. Jei neradote saulės poveikio, kuris Jums tinka, galite pradėti nuo SPF makiažo ir lėtai pereiti prie specialaus „Neutrogena“ veidui.

3. Gydytojų sąrašas

Tai yra visų gydytojų ir specialistų, kuriuos turite aplankyti šiais metais, sąrašas. Pridėkite tuos, kurie, jūsų manymu, yra būtini, ir kuo greičiau žiūrėkite visus. Patikrinimai yra gera žinoti, ar yra kažkas, ką turėtumėte keisti savo gyvenimo būdo metu.

Atskirkite savo atlyginimo procentą per mėnesį, kad galėtumėte mokėti už konsultacijas (jei neapima jūsų sveikatos draudimo) ir prašomos analizės.

1. Ginekologas
2. Oftalmologas
3. Stomatologas
4. Dermatologas (netaisyklingos dėmės)
5. Kraujo tyrimai (cholesterolis, trigliceridai, cukrus)
6. Mitybos specialistas

4. Sustabdykite rūkymą ir sumažinkite alkoholį

Pasibaigus jūsų 20 metų laikotarpiui, labai tikėtina, kad žvilgsniai pataikys jus taip, lyg jūs perėjote per metrobusą. Kai pradėsite vemti žaliavą, o ne „peda“, atėjo laikas šiek tiek sumažinti savo vartojimą.

Tai kažkas, kad daugeliui iš mūsų atsitinka natūraliai. Niekas nenori taip dažnai jaustis taip, kad jūsų draugai pradėtų ieškoti naujų veiklų. Išgerkite mažiau arba bent jau nustokite vartoti anksčiau ir nustokite rūkyti.

Apskaičiuokite, kiek išleidžiate pakuotėse per metus ir pabandykite ne mirti nuo širdies priepuolio. Šie pinigai gali padėti jums sumokėti už kitus dalykus (pvz., Nuomą ... ar gydytojus ... arba sveiką maistą). Pakeiskite rūkymo įprotį kažką daugiau teigiamo, pvz., Eikite į sporto salę arba atlikite jogą. Atėjo laikas baigti, nepradėkite naujo cigaro gyvenimo dešimtmečio.

5. Gerkite vandenį

Jei niekada to nepadarėte, dabar yra kada. Palikite soda, bent savaitės metu, ir suskaičiuokite vandens akinius. Oda yra drėkinama išorėje ir viduje, ir todėl, kad atėjo laikas nuimti makiažą kiekvieną naktį ir visada naudoti raukšlių kremą, kad drėkintų natūraliu vandeniu.

Tai vienas iš tų dalykų, kurie šiuo metu gali neatrodyti labai svarbūs, bet mano, kad geriamasis vanduo padeda išvengti strijų, taigi, jei tai darysite šiandien savo kūnui, rytoj tai atlikite savo kūnui.

Vaizdo Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Balandis 2024).