5 patarimai sveikam gyvenimui

• Gegužė 2, 2024

Kai kurie žmonės mano, kad sveikas gyvenimas yra aukų ir apribojimų sinonimas, tačiau tai yra klaidinga, nes jums reikia tik vieno teigiamas požiūris ir daug noro jausti ir atrodyti sveikai.

Sveikas gyvensenos privalumas - prevencija ligų kaip Antsvoris arba Nutukimas , taip pat mėgautis puikia nuotaiką ir požiūrį.

Todėl, HBO gamina dokumentinį filmą “Tautos svoris„(Tautos svoris), kurio tikslas - motyvuoti žmones gyventi sveiką gyvenimą ir sustabdyti augimo tempą Nutukimas ir Antsvoris , kuris paveikia daugiau kaip du trečdalius vyresnių nei 20 metų amerikiečių. Kad taip pat kovotumėte su šiomis sąlygomis, čia rasite keletą patarimų Ligų kontrolės ir prevencijos centras (CDC, už akronimą anglų kalba):

1.- Valgykite sveikai: Valgykite vaisius, daržoves ir įvairius grūdus kasdien. Ribokite gėrimų vartojimą su daugeliu kalorijų , cukrus, druska, riebalai ar alkoholis. Nepamirškite sumažinti sumų angliavandenių , kad išvengtumėte kaupimosi tepalas pilvo srityje.

2.- Aktyvuokite save: Padarykite a fizinis aktyvumas bent dvi su puse valandos per savaitę. Ji apima veiklą, kuri padidina širdies ir kvėpavimo dažnį, stiprina raumenis ir kaulus. Skatinti vaikus ir paauglius praktikuoti pratimai bent vieną valandą per dieną.

3.- Apsaugokite save: Naudokite šalmus, saugos diržus, apsaugos nuo saulės ir vabzdžių atbaidymo priemones. Nusiplaukite rankas, kad sustabdytumėte mikrobų plitimą. Venkite kitų žmonių cigarečių ir tabako dūmų. Išlaikyti sveikus ir saugius santykius su šeima ir draugais. Pasiruoškite susidurti su ekstremaliomis situacijomis. Paruoškite nuostatų rinkinį.

4.- Atsipalaiduokite: Stenkitės išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo, namų ir pramogų. Ieškokite šeimos ir draugų pagalbos. Laikykitės teigiamo požiūrio. Atsipalaiduokite. Naktį miegokite nuo septynių iki devynių valandų. Jei reikia, kreipkitės pagalbos ar psichologinio dėmesio. Naudokite alternatyvius gydymo būdus Atsipalaidavimas .

5.- Apsilankymas pas gydytoją: Paklauskite savo specialisto, kaip galite sumažinti sveikatos problemų riziką, atsižvelgiant į savo gyvenimo būdą ir asmeninę bei šeimos istoriją. Gaukite reikiamus egzaminus, testus ir vakcinas. Patikrinkite taip dažnai, kaip nurodė gydytojas. Vykdykite susitikimą, kai jaučiatės pykinimas, skausmas, pastebėsite pokyčius ar atsiranda problemų dėl vaistų.

Su šiais įpročiais ir atsidavimu, kurį įsigyjate su savimi, jūs tikrai gausite sveiką gyvenimą ir išvengsite Antsvoris be dietos ar aukos. Atminkite, kad turite savo svoris Kontroliuojant prisidedama prie geros sveikatos, todėl, jei norite palaipsniui pagerinti savo gyvenimo būdą, prisijunkite prie įrankio GetQoralHealth , kur kiekvieną savaitę jie jums patars, kaip padidinti savo gerovę. Ir jūs, ar laikotės plano turėti sveiką gyvenimą?

spalva: # 333333 ">

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu

Vaizdo Medicina: «Stilius» Sveiko gyvenimo būdo mokytojas Saulius Urbonas dalija patarimus kaip gyventi kitaip (Gegužė 2024).