5 patarimai, kaip atlikti puikius pratimus

• Gegužė 9, 2024

Pasiekti sėkmę sporto srityje aukštos kokybės mokymo metu būtina drausmė ir atkaklumas, tokiu būdu organizmas prisitaiko prie pasaulinių konkursų reikalavimų. GetQoralHealth Ji atskleidžia geriausių sportininkų paslaptis kiekvienoje savo disciplinoje.

1. Michele Frangili Aukso medalio laureatas olimpinėje mugėje šaudymo iš lanko disciplinoje rekomenduoja maudytis bent vieną dieną per savaitę, kad pašalintų ginklų kontraktūras.

2. Dviratininkai turi stiprinti visus raumenys iš dubens diržo turi didesnę jėgą ir lankstumą . Aleksandras Vinokurovas , atlieka penkias stiprinimo sesijas pilvo mažiausiai 15 minučių per savaitę.

3. Gerinti balansas ir judrumas į tvoros , Elisa Di Francisca Olimpinio aukso medalio nugalėtoja, ji atlieka trumpas lenktynes, šokinėja, vidutiniškai svyruoja koją ir pakelia kelius.

4. Svorių atveju Wan Mingjuan , rekomenduoja ne mažiau kaip 15 minučių suktis su ginklais, kad efektyviai šildytų raumenys , Norėdami sustiprinti kojas ir išvengti traumų, važiuokite ne mažiau kaip 5 km.

5. Būti nugalėtoju plaukimas kaip Ryan Lochte , turite sukurti techniką, todėl svarbu tai padaryti pratimai 50-100 metrų serijos, kad būtų išvengta nuovargis ir pagerinti greitį.

Vadovaukitės šiais patarimais, kad taptumėte geriausiu olimpinių žaidynių sportininku. Atminkite, kad disciplina yra raktas į sėkmę. Sėkmės!

Ar norite gauti daugiau informacijos apie jūsų interesus? Prisiregistruokite su mumis

Vaizdo Medicina: Pilna Rankų (Tricepso, Bicepso) + Pilvo Preso Treniruotė (Gegužė 2024).