6 patarimai, kaip pagreitinti metabolizmą

• Gegužė 3, 2024

The metabolizmą Tai yra energijos kiekis, kurį kūnas turi tinkamai veikti. Kuo greičiau tai yra, tuo daugiau kalorijų sudeginkite, kas jums padeda numesti svorio , Ar norite žinoti, kaip pagreitinti savo metabolizmą ? Nuolat skaitykite

1. Pusryčiai yra svarbiausi, jei praleidžiate, kad kūnas praleidžia daugiau nei dvylika valandų, negaudamas maisto, ir smegenys gauna signalą, kad nėra maisto, ir kaip gynybos mechanizmas sulėtina metabolizmą , kuris sumažina deginamų kalorijų kiekį.

2. Padarykite bent penkis kartus per dieną. Virškinimo procesas praleidžia daug kalorijų ; veikia kasoje, kepenyse ir skrandyje. Nepamirškite, kad šie maisto produktai turi būti mažai riebalų, turtingas baltymų ir pluošto .

3. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra aukštas kiekis baltymų ir sumažina riebalų vartojimą; jie skatina metabolizmą ir riebalai daro jį lėtai.

Šis vaizdo įrašas rodo, kaip pagreitinti jūsų metabolizmą , Atkreipkite dėmesį ir pasirūpinkite:

4. Padarykite a fizinis aktyvumas , eikite pasivaikščioti, važiuoti, plaukti ir tt, mankšta jus juda ir padeda numesti svorio.

5. Įtraukite į savo mityba turtingas maistas pluošto kaip vaisiai, sveiki grūdai ir daržovės.

6. Vartokite daugiau nei 1200 per dieną kalorijų , nes mažesnė suma yra nepakankama metabolizmą bazinis ir deginimas kalorijų Tai mažesnė.

Paspartinti metabolizmą numesti svorio - tai strategija, kurią rekomenduoja daugelis specialistų. Eikite į savo dietologą, kad pateiktumėte tinkamą planą.

Sekite mus „@GetQoralHealth“ ir „GetQoralHealth“ „Facebook“