• Gegužė 1, 2024

Ar jaučiatės pavargę ir stresą nervų? Kai kurios. \ T joga prieš stresą jums gali būti labai naudinga, kad padidintumėte savo gerovę ir mėgaukitės kiekvienu savo gyvenimo momentu be spaudimo.

Pasak specialistų iš Mayo klinika joga yra proto ir kūno praktika, kuri sujungia tempimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimus stresą , lygiu kraujo spaudimas ir pagerinti širdies sistemą.

7 asanos, kurios jus atlaisvins nuo streso

Nors joga Jis turi daug stilių ir intensyvumo, yra pozų, kurios jus išlaisvina tik iš įtampos, o jūs tonuojate savo kūną ir išvalykite protą.

Pagal „Huffington Post“ paskelbtą informaciją, sekančią asanų seką, atsipalaiduosite, sutiksite ir atkursite kūną , kiekvieną dieną atnaujinti energiją. Žinokite juos!

1. Vaiko laikysena Tai poilsio asana, kuri padeda nuraminti protą, mažina stresą ir nerimą.

2. Tiltas arba Setu Bandha Sarvangasana. Jis padeda jums ištiesti nugarą ir kojas, mažindamas stresą ir nervų įtampą.

3. Bent į priekį arba Uttanasana. Jis skatina sausgyslių tempimą šlaunyse, klubuose, todėl mažina stresą, nerimą, nuovargį ir lengvas depresijas.

4. „Eagle“ arba „Garudasana“. Jis padeda išvengti streso, pagerina koncentraciją, pusiausvyrą atlaisvindamas įtampą pečių, kojų ir nugaros srityje.

5. Išplėstinis trikampis arba Utthita Trikonasana. Tai puikus streso palengvinimas skatinant viso kūno tempimą. Be to, jis pagerina virškinimą ir mažina nerimo ir osteoporozės simptomus.

6. Šuniukas kelia Uttana Shishosana. Tai padeda kovoti su įtempta laikysena, t.

7. Corpse arba Savasana. Tai naudinga nutraukti jogos sesiją, nes ji atpalaiduoja kūną, sumažina kraujospūdį ir ramina nervų sistemą.

Atminkite, kad prieš pradedant bet kurią sesiją pratimai , kad išvengtumėte sužalojimų, turite ištiesti ir sušilti. Venkite staigių judesių ir, jei esate naujas, eikite su specialistu, kad prižiūrėtumėte savo judesius. Ir jūs, kaip mažinate stresą?

Vaizdo Medicina: Section 7 (Gegužė 2024).