• Gegužė 21, 2024

Be natūralaus antidepresanto, važiavimas gali būti geriausias būdas padidinti savo protą. Nuo šios veiklos 30 minučių per dieną pakanka padidinti mitochondrijų skaičių jūsų smegenų neuronuose. Pietų Amerikos universitetas Jungtinėse Valstijose.

Tačiau ką galima padaryti, kad šis įpročiai būtų lengviau atlikti?

Patarimas Pabandykite sutrumpinti savo veiksmus ir pabandyti padaryti daugiau žingsnių per minutę: idealas yra 180. Tai gali padėti jums efektyviau veikti, nes tai leis jums sutaupyti ir padidinti atstumą, kurį keliaujate.

Tegul jūsų aistra bus!

Atlikite šią pastovią fizinis aktyvumas Jis taip pat gali daryti gerą poveikį jūsų raumenims; Na, važiavimas pagreitina jūsų kūno ląstelių regeneracijos procesą pagal tyrimą.

Kad nepraleistumėte šių privalumų, čia pateikiami keli patarimai, kaip lengviau ir smagiau dirbti su ekspertu, Aleisha Fetters.

1. Žiūrėkite atidžiai, kur ieškote. Laikykite akis fiksuotoje vietoje priešais jus, tai palengvins važiavimą, nes leidžia pamiršti viską, ką turite aplink jus. Taip pat jūsų judesiai bus efektyvesni.

2. Atsipalaiduokite rankas. Sutraukiant pečius ir lenkiant alkūnes, susidaro daugiau energijos.

3. Pakeiskite ritmą. Kad išvengtumėte kojų išsekimo, būtina pakeisti ritmą. Padarykite pirmąjį kilometrą sklandžiu žingsniu, vėliau 5 kilometrai gali naudoti vidutinio tempo tempą.

4. Dėvėkite patogius drabužius. Niekada nevažiuokite be tinkamos sportinės liemenėlės, visada naudokite avalynę specializuota paleisti ; Tai kiekvienos pakopos kokybės svoris.

5. Duokite sau laiko. Nesvarbu, ar treniruotės yra stiprios, ar lengvesnės, jūsų kūnui būtina turėti poilsio laiką, nes taip išvengiama sužeidimų ir pernelyg intensyvaus išsekimo.

Galutinis patarimas. Kad ši veikla būtų jums lengva, bet visų pirma jūsų mėgstamiausia, ieškokite draugo kompanijos. Tai taip pat padės jums užginčyti savo ribas.

Vaizdo Medicina: Vlog 52. ATVIRAS SANTYKIŲ Q&A: seksas, vestuvės, pavydas, konfliktai ir provokuojantys klausimai (Gegužė 2024).