• Balandis 26, 2024

Nors tai gali atrodyti, ledai turėtų būti įtraukti į mūsų mityba dažniau nei mes manome. Ataskaita žinoma kaip „Baltoji ledų knyga“ , redagavo Ispanų šeimos ir bendruomenės medicinos draugija ir parengė įvairūs mitybos profesoriai, jis išsamiai apibūdina šio maisto privalumus.

Pagal Juan Manuel Esparza, vienas iš ekspertų, „ledai yra ne tik desertas, bet ir idealus sveikų užkandžių, pietų ar vakarienės priedas“. Priežastis yra labai paprasta: „prisideda vitaminas B2 , kalcio ir baltymų , Tai yra geras papildas, jei jis skonis jo tinkama priemone “.

7 naudingas ledų valgymo poveikis

Kitas amerikietiškas tyrimas parodė, kad valgant ledus:

1. Tai padeda numesti svorio.

2. Stiprina kaulus

3. Nudegina riebalai.

4. Reguliuoja kraujo spaudimą

5. Minkština menstruaciniai skausmai.

6. Apsaugo akmenis inkstuose.

7. Pagyvina imuninę sistemą.

Pasak Bernardo Lafuente, Argentinos mitybos gydytojo, „leduose yra daug kalcio ir tai sukelia daugiau kalorijų, todėl jos dviguba dorybė. Viena vertus, svoris gali būti prarastas, kita vertus, veikia apsauginis kaulo efektas.

Geras pasirinkimas nuryti daugiau kalcio

Ispanijos mitybos specialisto Diana Roigo nuomone, tarp ledų, pagamintų iš pieno pagrindo, daugumą sudaro nugriebtas pienas, cukrus ir riebalai, o iš vandens (sniego ar sorbeto) pagaminti ledai. susidaro daugiausia vandens, cukrų ir vaisių sulčių.

Be to, anot eksperto, yra keletas, kuriuose yra šviežio pieno ir yra daug kalcio, tapimas yra „geras pasirinkimas užbaigti kalcio suvartojimą tiems žmonėms, kurie dėl skonio ar įpročių nevartoja pieno ar tiems, kuriems reikia papildomo įnašo“.

Be šių savybių ledai taip pat turi kitų privalumų, nes jų tekstūra leidžia lengvai kramtyti maistą, o jų saldus ir gaivus skonis daro įtaką nuotaikai, sukuriantys malonumą, būdingą šiems maisto produktams.

Kaip matote, toli nuo mito, kuris smerkia ledus, buvo įrodyta, kad jo vartojimas turi daugiau naudos nei trūkumai.

Vaizdo Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Balandis 2024).