• Balandis 27, 2024

Vienas iš užsiėmimų, skatinančių ne tik fizinę pusiausvyrą, bet ir padeda sukurti meilės ir artumo ryšį su savo kūdikiu. nėštumo , yra praktika joga , kuri suteikia daug naudos abiem.

Psichikos ramybė, fizinė jėga , galimybė likti nuošalyje stresines situacijas ir žinant, kaip juos valdyti, kai jie atsiduria, taip pat turėti galimybę mėgautis tam tikru momentu, ypač jums ir jūsų vaikui, yra keletas iš įrodytų turtų, kuriuos jis siūlo įsitraukti į šią discipliną.

Palengvinimas kūnui

The nėštumo Tai yra didelio fizinio paklausos etapas, nes laikui bėgant svorio padidėjimas yra neišvengiamas, galite kentėti nugaros skausmai , klubų, apatinių galūnių patinimas, taip pat yra diskomfortas, kurį sukelia didelis jūsų organizme esančių hormonų padidėjimas.

Šia prasme joga Tai ideali, nes vienas iš jos principų yra tik natūraliai formuoti kūną, kad raumenys, sąnariai ir kaulų sistema būtų sklandžiai ir be rizikos.

„Visos rutinos taip pat palankiai vertina klubo atvėrimą, kuris suteikia vaikui daugiau erdvės jų vystymuisi, o tiek motina, tiek vaikas palengvina jų užduotį pristatymo metu. taigi kūdikio nusileidimas tampa paprastesnis “, aiškina Alejandro Mingüer , sertifikuotas instruktorius joga .

Kartu nuo šiol

Jei ketinate atlikti praktiką joga , svarbu atsižvelgti į Alejandro Mingüer, sertifikuoto instruktoriaus, patarimą joga Jūsų gydytojas turi žinoti, ką darote joga , jis jums pasakys, ar jums tai patogu pradėti.

• Ši disciplina rekomenduojama nuo ketvirtojo mėnesio mėnesio nėštumo , niekada anksčiau.

• Įsitikinkite, kad lankytina vieta yra patikima ir turi kvalifikuotus instruktorius.

• Jūsų instruktorius turėtų žinoti, kiek laiko nėštumo nešioti, taip pat jei gyvenate su sąlyga arba turite sužalojimą.

• Svarbu rūpintis savimi kvėpavimas kol praktikuojate: visada turėtumėte būti švelnus ir pastovus, kad nekiltumėte pavojaus jūsų kūdikio deguoniui.

• Jūsų laikysenos visada turi būti saugios, todėl, jei nesijaučiate su jomis, paprašykite instruktoriaus suteikti jums šiek tiek skirtumų.

Vaizdo Medicina: Pasiridenimai kūno kontrolei ir nugaros ištempimui (Balandis 2024).