• Gegužė 2, 2024

Kokį laiką norite daryti pratimai ? Galbūt jūsų daugybė profesijų nepalieka erdvės ryte, ir jūs turite tai padaryti dienos pabaigoje, tačiau yra tam tikras pratimas, kurį reikia vengti naktį.

Remiantis 2008 m. Paskelbtu tyrimu Chronobiology International atlikti fizinis aktyvumas naktį pakeiskite savo žiedinį ritmą, todėl rekomenduojama jį rytą.

Galbūt jus domina: koks yra geriausias laikas?

Venkite jo, kad pagerintumėte savo poilsį!

Net tyrinėjant Mursijos universitetas ir paaiškina, kad pratimai reguliariai padeda sinchronizuoti savo vidinį laikrodį, kuris leidžia jums turėti geresnę sveikatos būklę.

Tačiau intensyviai praktikuodami, ty naktį treniruotės intensyviai treniruočių metu, padidėja jūsų šansai dėl antsvorio, nuovargio ir senėjimo.

Po intensyvios treniruotės sesijos organizmas visiškai atsigauna maždaug po keturių valandų, pavyzdžiui, sumažina širdies susitraukimų dažnį, drėkina, įsisavina judėjimą ir įkrauna energiją, kad gautų pakankamą poilsį.

Dėl šios priežasties nerekomenduojama atlikti pratimai prieš miegą, todėl suteikiate savo kūnui galimybę atsigauti. O jūs, kokiu metu norėtumėte naudotis?