Blogos mintys?

• Balandis 29, 2024

Jei matote save kaip riebalą, bjaurų, užmirštą žmogų ir pan blogos mintys Jie pradeda gaminti streso hormoną, kuris veikia jūsų sveikatą, svorį ir protą.

Pagal Daniel G. Amen, knygos „Keisti savo smegenis ir kūną“ autorius ,smegenys yra labai galingas organas: „ neigiamos mintys jie gali tai padaryti. "

Todėl, pozityviosios psichologijos ekspertas José Luís Zaccagnini, Malagos universiteto Psichologijos fakultetas, Ispanija , rekomenduoja keletą priemonių, kad būtų išvengta blogos mintys ir pakeisti mūsų gyvenimo būdą:

1. Turėdamas platų draugų ratą, vidutinio amžiaus vyrai ir moterys turi didesnį gerovės ir laimės jausmą.

2. Pagrindinė „gyvena teigiamai „Ją sudaro trys etapai: 1. Nustatykite neigiamą idėją. 2. Suprasti, kad galite ją pakeisti. 3. Pakeiskite jį a teigiamas mąstymas .

3. Koncentruokite į linksmą ir aktyvią. Jauskitės, kad esate laimingi. Perkelkite savo kūną, kai esate laimingas ir susijaudinęs. Sėdėkite tiesiai, giliai kvėpuokite ir nukreipkite savo proto galią teigiamas mintis .

4. Leiskite savo idėjoms tekėti. Jei esate pernelyg prisirišę prie savo minčių, objektyviai stebėkite juos „iš išorės“, geriau juos valdykite ir leiskite jiems eiti.

5. Atskirkite savo rūpesčius. Sudarykite situacijų, kurios jums labiausiai rūpi ir sukuria diskomfortą, sąrašą ir nustato skirtingus tipus mintys Jie atstovauja: Netinkamas, neigiamas ir teigiamas.

6. Išmeskite nenaudingas mintis. Apsvarstykite tai, ką galite padaryti, kad išspręstumėte tikrąsias problemas, kurios yra jūsų pasiekiamoje vietoje, bet nustokite galvoti apie tai, kas neužtikrinta, ir kad negalite nieko daryti, kad juos pakeistumėte. Daugelis nereikalingų minčių kyla dėl to, kad atleido kitų klaidas ir tai, kad jis pasipiktina. Jie nurodo kažką, kurio negalima pakeisti: praeityje.

7. Pasitikėkite. Daugelis neigiamų minčių kelia abejonių dėl asmens sugebėjimų ar gebėjimų, nugrimzdusių į nesaugumą. Bet jei jūs pradedate nuo idėjos, kad jūs galite pasiekti tai, ko norite, ir prisiminti sėkmės akimirkas, galite tai padaryti.

8. Frazės ir pranešimai, patvirtinantys jos teigiamą dalį. Mes visi turime vidinių savybių, kurias kartais užmiršome ir kuriuos reikėtų prisiminti ir parodyti, kartojant: „Aš galiu tai padaryti“; „Aš galiu“; "Aš esu unikalus ir specialus asmuo" ir tt

The mintys jie yra gyvi daiktai, energijos branduoliai ir kokybė, ką mes manome, lemia mūsų gyvenimo kokybę.

Jei norite išlaisvinti savo mintis nuo rūpesčių ir neigiamo poveikio, ir norėtumėte labai trumpą laiką sukurti pozityvų ir kūrybingą požiūrį, nepamirškite, kad vienu metu galime galvoti tik apie vieną dalyką. Prisiminkite tai visada.
 

Sekite mus @GetQoralHealth, GetQoralHealth „Facebook“ ir „YouTube“

Vaizdo Medicina: I-oji tema: "Krikščionio gundymai, paklydimai ir blogos mintys" Dr. Valdas Mackela (Balandis 2024).