• Balandis 26, 2024

Su pavasario karščiu žmonės yra normali, kad dėvėtų lengvus drabužius, tačiau kai kurie „papildomi svarai“ arba kažkas, kas egzistuoja kūnas, jie neleidžia naudoti tam tikrų drabužių. Kad tai išvengtumėte, svarbu, kad praktikuotumėte kai kuriuos pratimai tonuoti kūną.

Remiantis informacija iš „Huffington Post“ Yra keletas pratimų, kurie padeda tonuoti kūną ir jie padės jums mėgautis pavydo siluetu. Taigi susipažink su jais ir gaukit.

Galbūt jus domina: 5 žingsniai, norėdami įjungti savo rankas

Nudeginkite kalorijas ir sustiprinkite savo kūną!

1. Pagerinkite savo balansą. Stovėkite tiesiai, kojoms šiek tiek atidarius, klubo aukštyje ir hanteliu kiekvienoje rankoje. Lankstykite kairę koją ir ištempkite ją atgal, o lenkite savo bagažinę į priekį ir tempkite rankas link grindų. Grįžkite į pradinę padėtį ir ištraukite kairę koją į priekį ir tempkite rankas. Atlikite 15 pakartojimų su kiekviena kojelė.

2. Veikia pilvą ir krūtinę. Atsigulkite ant nugaros su kiekvienos rankos hanteliu ir ištieskite rankas. Lenkite kairiąją kelio dalį į krūtinę, šiek tiek pakelkite dešinę koją ir tempdami rankas į kūno puses. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakaitomis kojomis. Atlikite šią užduotį 30 sekundžių.

3. Tonai glute, nugaros, rankų ir pilvo. Įdėkite save į keturis taškus. Flex kairę koją, o pakelkite dešinę ranką į savo krūtinės aukštį. Lėtai nuleiskite ir vėl pradėkite. Atlikite 15 pakartojimų, kintančių kojų.

4. Stiprina rankas, kojas, klubus ir pilvą. Stovėkite tiesiai, kojomis prie klubų ir kairiąją ranką. Lenkite dešinę koją ir tempkite kairę koją į šoną. Palikite visą savo svorį į dešinę koją, kol jūs einate į kairę priešais, tarsi šokdami. Atlikite 15 pakartojimų.

5. Padidinkite savo judrumą Stenkitės žvelgiant į dešinę ir sulenkite kelius (tarsi tu darai pritūpęs), stumkite save ir šokinėkite, kol paversite savo kūną iki 90 laipsnių. Eidami žemyn, pasirūpinkite, kad jūsų kūnas nukristų iš kairės ir šiek tiek lenktų kelius, kad liktumėte kaip pradinę padėtį. Atlikite 15 pakartojimų.

Atminkite, kad jūs turite juos sujungti pratimai Norėdami subalansuoti kūną su subalansuota mityba, išgerti bent du litrus vandens ir eikite į specialistą, jei norite kažką labiau individualizuoti. Ir jūs, kaip jūs stiprinate savo kūną?