Kompiuterio sužalojimas sukelia skausmą ir nebuvimą

• Gegužė 3, 2024

Dirgina akis, nugaros skausmą ir patinę koją šalutinis poveikis dirbti prieš a kompiuterį , The kompiuterio sužalojimas Tai yra dažnas darbuo tojų negalavimas dėl blogo postūriniai įpročiai , sukelia skausmas ir nebuvimas .

Ne taip sunku sumažinti nepatogumus, pakanka priimti teisingi įpročiai ir reguliariai praktikuokite kai kuriuos singlus pratimai juos gerokai sumažinti.

Teisingos pozos

1. Akys: kad jie nepatirtų, stebėti Jis turėtų būti maždaug 50 cm atstumu ir visada priešingas. Viršutinė ekrano dalis turėtų būti šiek tiek didesnė nei akyse .

2. Pečiai ir rankos : klaviatūra jis yra aukštyje, leidžiančiame su 90 ° kampu sujungti rankas; tai yra, jie turi būti lygiagretūs žemei. Lėlės taip pat.

3. Atgal : apatinė dalis palaiko kūną ir turėtų būti palaikoma. Viršutinė turi būti tiesi, atskirta nuo atsarginę kopiją , bet su galimybe ją pasvirti.

4. Kojos : turi sudaryti 90 laipsnių kampą su žeme. Kojos bus išskleistos ant grindų ar poilsio, tarpas tarp šlaunų ir stalo.

5. Patarimas : kuo daugiau išeiti iš periferiniai įrenginiai ir kitus prietaisus, kurie apsaugo jus nuo magnetinės spinduliuotės ką jie generuoja galvos skausmas , nuovargis ir stresą , Vieta a kaktusas už ekranas kad jis sugeria bangos .

Pratimai:

1. Nykščio tempimas : tvirtai laikykite ranką ant stalo, atsipalaiduokite pirštais ir 3 sekundes traukite nykščiu lėtai į šoną ir atgal.

2. Pirštų tempimas : palikite pirštų galus ant stalo krašto ir stumkite lėtai, bet tvirtai 3 sekundes. Visų pirma pirštais iš karto, po to po vieną.

3. Lėlės : Surinkite savo kumščius ant stalo, nykščiais atsukdami į viršų. Laikydami dilbius ant stalo, nenukreipdami, atverkite kumščius į šonus ir grįžkite į pradinę padėtį.

4. dilbiai : Prisijunkite prie rankų delno priešais veidą ir, nesiskirsdami, nuleiskite juos kiek galite. Iš ten atsipalaiduokite pečius ir lėtai perkelkite rankas į vieną pusę ir kitą. Jūs pastebėsite, kaip tempimo įtampa pereina iš vieno dilbio į kitą.

Norėdami išvengti arba sumažinti perkrovos pakartotinai tvarkant klaviatūra ir pelė , pora minučių per dieną skiria jiems keletą minučių pratimai , su kuria bus išvengta a sausgyslių uždegimas ; Taip pat nepamirškite pataisyti savo laikysena .  

Vaizdo Medicina: The Great Gildersleeve: Aunt Hattie Stays On / Hattie and Hooker / Chairman of Women's Committee (Gegužė 2024).