• Balandis 29, 2024

Jei kasdien valgome raudoną mėsą, rizikuojame, kad mūsų širdis neveiks tinkamai; Tačiau yra ir kitų mėsos rūšys kad mes turėtume valgyti, nes jie rūpinasi savo sveikata ir suteikia maistui įvairovę.

Šie tmėsos rūšys kad mes turėtume valgyti, jie suteikia baltymų, vitaminų ir mineralų, kurie padeda formuoti audinius ir raumenis. Nors jie turi visas šias savybes, nepamirškite, kad jie turėtų būti suvartojami saikingai.

Vartokite juos!

1. Sardinės

Jie turi didelį kiekį kalcio, vitamino B, baltymų, geležies ir Omega 3 riebalų rūgščių.

Jie lengvai virškinami, naudingi širdies ir kraujagyslių sistemai prižiūrėti ir cholesterolio bei svorio mažinimui.

2. Kiaulė

Suteikia vitaminų, baltymų ir mineralų. Tačiau būkite atsargūs: jis yra turtingas sočiųjų riebalų, todėl turėtumėte rinktis liesos gabalus, pavyzdžiui, kiaulienos nugarinę.

3. Mojarra

Tai maistas, kuriame gausu folio rūgšties, geležies ir kalcio, maistinių medžiagų, kurios padeda stiprinti imuninę ir kaulų sistemą.

Be to, jame yra nesočiųjų riebalų, palankių širdies ir kraujagyslių sveikatai.

4. Vištiena

Šis vitaminas, kuriame yra daug vitaminų, skatina baltymų, riebalų ir angliavandenių transformaciją į energiją.

Pasirinkite krūtinę; Jame yra mažiau riebalų. Paprašykite jų pašalinti odą iš visų vištienos gabalų.

5. Šamas

Nors jo riebiųjų rūgščių kiekis Omega 3 yra maža, ši žuvis gausu geležies ir baltymų, maistinių medžiagų, pagerinančių ląstelių deguonį.

Taip pat mažai natrio, todėl jis idealiai tinka žmonėms, sergantiems aukštu kraujo spaudimu.

6. Res

Naudinga kurti naujas ląsteles. Pasirinkite gabalus, kuriuose yra mažiau riebalų, pvz., Kepsniai, sijonai, rutuliai ir tampiqueña.

7. Lašiša

Jame yra baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių ir mažai sočiųjų riebalų.

Todėl jis mažina trigliceridų kiekį, sumažina kraujospūdį ir reguliuoja gliukozės kiekį.

Vaizdo Medicina: Kokie MAISTO produktai VALO nuo PARAZITŲ? 3 dalis (Balandis 2024).