Emocijų kontrolė užkerta kelią antsvoriui

• Balandis 26, 2024

Emociškai nestabilūs žmonės turi dvigubai didesnę svorio riziką, ty žmonės, kurie nežino, kaip kontroliuoti savo emocijas, dažniausiai yra dvigubai didesni už antsvorį. Floridos universitetas .

Remiantis moksliniame žurnale paskelbtais tyrimais Psichologinis mokslasstresas ir nervingumas yra pagrindiniai psichologiniai veiksniai, turintys įtakos antsvoriui, kurie turi įtakos savo emocijų ir valgymo būdo kontrolei.

Šis didelis savikontrolės trūkumas verčia mus valgyti daugiau impulsyviai, jaustis mažiau pasitenkinti ir lėtina medžiagų apykaitą, aiškina Angelina Sutin, universiteto psichologė ir pagrindinė tyrimo autorė .

Apskritai, kūno masės padidėjimas ar sumažėjimas yra du labiausiai matomi emocijų kontrolės trūkumo efektai. Be to, kūno svorio svyravimai taip pat didina nuotaikų svyravimus ir gali neigiamai paveikti mūsų ilgalaikę psichinę sveikatą.

Taikant bandymų seriją apie 2000 dalyvių, Baltimorės ligoninė , JAV, mokslininkai pastebėjo, kad tie, kurie turėjo didesnę antsvorio riziką, buvo tie, kurie, priimdami sprendimus, turėjo mažą savigarbą ir daug didesnį nesaugumą.

Pats pavojingiausias dalykas, aiškina Sutinas, yra užburto rato rizika, nes „nesugebėjimas kontroliuoti savęs kulinarinio potraukio akivaizdoje toliau skatina stresą ir nuotaikos svyravimus dėl kaltės jausmo.

Emocinis nestabilumas, dėl kurio anksčiau buvo paminėti fiziologiniai pokyčiai ir kuris šiuos požiūrius paverčia į užburtą ratą, iš kurio labai sudėtinga palikti.

"Nuotaikos svyravimai verčia mus riebalais, o penėjimas mus sudirgina, vėl sugrįždamas prie rato, kad kuo daugiau laiko, tuo daugiau svorio gauname ir kuo mažiau jėgų turėsime laikytis dietos."

Todėl, anot specialistų, geriausia mokytis kontroliuoti emocijas, be psichologinio konsultavimo, kai prasideda dietos ar dietos praradimas.

Vaizdo Medicina: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Balandis 2024).