Valdo darbo stresą

• Balandis 29, 2024

Šiandien švenčiama Pasaulinė psichikos sveikatos diena ir šių metų tema: „Psichikos sveikata darbe“.

The stresą Manoma, kad dvidešimtojo amžiaus blogis sukelia daugiau mirčių nei automobilių avarijos, ir atrodo, kad jis neturi jokio sprendimo, yra įvairių tipų, pvz. darbo jėga , bet jūs tikrai žinote, kas tai?

Tai organizmo (fizinio, cheminio ir emocinio) reakcija į pavojaus situaciją, kuri sukelia emocijas, pvz baimė , grėsmė, nerimas , jaudulys, pagreitis, kuris siejasi su daugybe atsakymų, turinčių įtakos gyvybei.

The stresą Tai buvo gynybos mechanizmas, kuris išgelbėjo gyvybes priešistorėje, bet šiuo metu nėra fizinio pavojaus, kaip akivaizdu, kaip ir šiuo metu. Todėl kai kurie autoriai, sociologai ir mokslininkai mano, kad tai yra atsakas į kultūrinę ir socialinę aplinką, kurioje mes dirbame.

Šiuo metu didžioji dauguma savo laimės sukaupė materialiąsias prekes, geresnes darbo vietas ir socialines, turi geriausią kūną arba sutelkė dėmesį į savęs centravimą, kuris skatina emocinę pusę palikti nuošalyje.

Kilmės kilmė stresą ir kūno disbalansas kyla iš sprendimų, kuriuos mes priimame, kad formuotume mūsų kasdienę aplinką, kuri sukelia stresines situacijas. Todėl svarbu juos persvarstyti, juos apklausti ir nustatyti prioritetus; tai yra, sustoti ir ne tik paleisti.

Darbo stresas

Visa veikla, kurią žmonės sukūrė savo darbo srityje, sukuria darbo stresas , nes nėra laiko mėgautis kita veikla, net nutraukti santykius.

Nelankstūs bendrovių tvarkaraščiai, darbuotojų skaičiaus mažėjimas ir nesaugumas yra idealūs darbo stresas , Todėl čia pateikiamos kelios rekomendacijos, kad galėtumėte mėgautis savo darbu ir sumažinti streso lygį:

1. Medituokite Sėdėkite prie nugaros tiesiai ant kėdės ir pailsėkite kojas ant grindų. Uždarykite akis ir kvėpuokite iš pilvo, kol jis bus gilesnis kiekvieną kartą. Stenkitės įdėti savo mintis baltai, iš pradžių tai bus šiek tiek sunku, bet su praktika tai pasieksite.
2. Atsipalaiduokite : Atsigulkite ant grindų su knyga kaip pagalvė, sulenkite kelius, kad kojos būtų tvirtos ant grindų. Kvėpuokite giliai.
3. Eikite : Pasivaikščiokite po savo darbą. Stebėkite medžius, augalus ar paukščius, kurie yra jūsų pusėje, leiskite pasiimti aplinką.

Be to, jūsų asmeninėje aplinkoje labai svarbu, kad atliktumėte kai kuriuos pakeitimus, kurie naudingi jūsų gyvenimo kokybei, pavyzdžiui:

1. Mėgaukitės tyla: Kai atvykstate į savo namus, sėdėkite, uždarykite akis ir mėgaukitės ta vieta, kur esate.
2. Išjunkite telefoną: Atjunkite naujas technologijas ir mėgaukitės asmenine ar šeimos aplinka. Bus dar vienas laikas kalbėti, patikrinti savo socialinius tinklus ir paštą.
3. Pasivaikščiokite: Ryšys su gamta naudingas jūsų gyvenimo suvokimui, jis ramina jus ir sujungia jus su jūsų aplinka.
4. Išlaisvinkite save nuo visų neigiamų minčių: Nepaisykite žmonių, kurie siekia atimti savo laiką ar energiją (emocinius vampyrus).
5. Susidomėjimas: Raskite hobį, kad esate aistringas ir tai atlikite, kai tik galite.

Svarbu išmokti nuraminti protą, ne tik padėti sumažinti darbo stresas , bet atsiras jūsų kūrybiškumas. Nepamirškite, kad norint ją pašalinti, turėtumėte tik suteikti reikšmės dalykams ar situacijoms, kuriose jie yra, ar ne daryti prielaidas, pasirūpinti tuo, ką sakote, duoti geriausius, priimti įvairovę, nesistenkite kontroliuoti visko.

"Mes sukaupiame dalykus, kurie apiplėšia mus taikos ir suteikia mums nemalonių darbo valandų: Montaigne". Tai turėtų būti maksimalus atsikratyti stresą , Taigi, Užpildykite savo gyvenimą spalva ir atleiskite nuo streso!

Vaizdo Medicina: Kaip išvengti streso darbe? (Balandis 2024).