• Balandis 26, 2024

40 proc. Veiksmų, kuriuos atliekame kiekvieną mūsų gyvenimo dieną, yra įpročiai, tai pagal tyrimą, kurį atliko Duke universitetas, JAV; Bet ką reikia pakeisti blogus įpročius, ir tai visada yra žalinga?

Pakeitus įpročius, atsiranda neurologinių modelių modifikavimas, kitaip tariant: blogos ar geros rutinos keitimas transformuoja smegenis. Štai ką ji sako Charles Duggig, knygos autorius "Įpročių galia", kuris siūlo, kad vienintelis dalykas, kurio reikia jam pasiekti, yra valios jėga.

Jis taip pat gali jus dominti : 5 įpročiai, didinantys stresą

Viskas priklauso nuo to, kaip žiūrite ir darote

Daug kalbama, kad blogi įpročiai, pavyzdžiui, vaizdo žaidimai, per daug valgyti ir neveikti, turi žalingą poveikį sveikatai. Tačiau GetQoralHealth, informaciją apie leidinį Atrankos, pristato jums teigiamą keturių blogų įpročių pusę. Ar paskatinsite juos juos pakeisti?

1. Muzika visa apimtimi. Tyrimas Mančesterio universitetas jis sako, kad kuo didesnė muzikos apimtis, tuo daugiau malonumo ji sukuria. Taip yra todėl, kad ausies vestibuliarinė sistema (kuri reguliuoja pusiausvyrą ir perduoda vibracijas), kai garso bangos ją įjungia, smegenims siunčia „teigiamą“ arba „malonų“ signalą.

Tačiau, norint gauti šią naudą, muzika neturi viršyti 30 decibelių, priešingai nei galima rasti naktiniame klube, kuris reguliariai viršija 100, tai gali sukelti klausos sutrikimus.

2. Alkoholis. Nyderlanduose ir Čekijoje atliktas tyrimas rodo, kad turtingas vitamino B6 kiekis alte neleidžia kaupti homocisteino - aminorūgšties, kuri didelėje koncentracijoje yra susijusi su širdies priepuoliais. Ir kaip vynas, alaus sudėtyje yra polifenolių, medžiagų, mažinančių blogą cholesterolio kiekį.

Nors daugiau kaip 30 ar 40 mililitrų alkoholio per dieną gerti, tai gali pakenkti sveikatai; Be to, alkoholyje yra daug kalorijų.

3. Vaizdo žaidimai! Tai gali paskatinti planavimo įgūdžių ir strateginio mąstymo plėtrą. Taip pat palengvina pagrindinės fizikos sąvokų mokymąsi pagal tyrimą, kurį atlieka Glyndwr universitetas. Tačiau kai kurie žaidimai gali sukelti panašius į streso simptomus. Maži vaikai yra labiau pažeidžiami, nes jiems sunkiau atskirti tikrąjį ir išgalvotą.

4. Rašykite tekstinius pranešimus. Mokytojo atliktas tyrimas Helen Haste, iš „Nestlé“ socialinių tyrimų programos, Londone, Jis atrado, kad jauni suaugusieji mano, kad tekstiniai pranešimai tapo svarbūs jų santykiuose su tėvais. Telefonas yra tiesioginis, bet teksto žinutės niuansų emocijas ir vengia klaidingo balso tonų aiškinimo.

Ne visi blogi įpročiai kenkia sveikatai, jūs turite turėti pusiausvyrą. Kažkas, ką galima pasiekti valios jėga. Išbandykite!

Vaizdo Medicina: KEBABAS/LAVAŠAS | Pasigamink pats! | S01E18 (Balandis 2024).