Susipažinkite su pilometriniais pratimais

• Gegužė 13, 2024

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl nedaryta pratimai Tai laiko trūkumas. Tačiau šiuo metu yra specialios mokymo sistemos numesti svorio , vienas iš jų yra pilometriniai pratimai , kurie padės jums gauti greičiau, kuo greičiau.

The pilometriniai pratimai už numesti svorio jie yra judesiai, skatinantys atsipalaidavimo ir raumenų susijaudinimo sistemą; tai yra, kai jūs kiaulę šokinėjate vienas po kito, jūs darote plyometrics.

Kitame vaizdo įraše stebėkite, kaip yra pilometriniai pratimai ir žinokite jo privalumus:

Patarimai, kaip išnaudoti visas pilometrines pratybas

1. Padarykite savo įprastą veiklą du kartus per savaitę; palikti poilsio dieną.

2. Šios procedūros yra suprojektuotos super serijose, todėl turėtumėte daryti pratimai po kito. Jūs susigrąžinate tik po kiekvieno.

3. Kiekvieną super seriją turite pakartoti tris kartus.

4. Kiekvienos super serijos pabaigoje pailsėkite ne ilgiau kaip minutę.

5. Sušildykite prieš pradėdami rutiną ir ištempkite treniruotės pabaigoje.

6. Norėdami padidinti sunkumus, atlikite plyometrinius judesius su svoriais. Atminkite, kad tai pratimai jie yra jėgos ir greičio, ty didžiausios galios.

The pratimai Didelis intensyvumas yra vienas geriausių riebalų kiekio mažinimo, numesti svorio , paspartinkite metabolizmą ir pagerinti širdies ir kraujagyslių ligas. Norėdami pradėti rutiną ir išvengti sužalojimų, nedvejodami kreipkitės į trenerį, kad suteiktumėte jums reikalingas konsultacijas mokymų metu.

Ar norite numesti svorio? Prisiregistruokite su mumis ir mėgaukitės nauju „GetQoralHealth“ įrankiu