• Gegužė 3, 2024

Nerimas yra normalus atsakas į grėsmingas situacijas, kurios lemia mūsų išgyvenimą, tačiau, kai toks atsakas atsiranda be akivaizdžios priežasties ir jį lydi fobija, tai gali sukelti nerimo sutrikimą.

Meksikoje 14,3% gyventojų visą gyvenimą pateikė tam tikrą nerimo sutrikimą, atskleidžia Nacionalinė psichiatrijos epidemiologijos apžvalga , ir nors yra daug situacijų, kurios sukelia šį atsaką, kai jis yra didesnis intensyvumas, pasikartojimas, dažnis ir trukmė, tai laikoma sutrikimu, kuriam reikia dėmesio.

Tam svarbu atlikti apžvalgą ir medicininę istoriją bei gyvenimo įpročius, kurie leistų nustatyti tinkamiausią priežastį ir gydymą.

Įpročiai ir nerimo sutrikimai

Pagal tam tikrą tyrimą yra tam tikrų gyvenimo įpročių, susijusių su įvairiais nerimo sutrikimais Navarros universitetas Ispanijoje , pavyzdžiui, sėdimas gyvenimo būdas, mityba, turinti daug riebalų ir cukrų, miego ir poilsio trūkumas; tačiau yra ir kitų, kurie padeda juos sumažinti:

1. Venkite stimuliuojančių gėrimų , The kofeinas , be kita ko, tai laikoma stimuliuojančiu vaistu, kuris skatina žmogaus nervų būklę.

2. Sustabdyti rūkymą , Pasak mokslininkų iš „King College London“ rūkaliai, kurie siekia susilaikyti, mažina ilgalaikį nerimą.

3. Reguliarus pratimas. Be endorfinų išsiskyrimo, kuris skatina atsipalaidavimą ir gerovę, ši veikla padeda sumažinti organizme sukurtą adrenaliną, susijusį su didesne nervingumu ir stresu, kaip teigia mokslininkai. Sautamptono universitetas , Anglija.

4. Gerkite arbatą ar infuzijas , Naudojant fitoterapiją, naudojant tokius gėrimus, kurių sudėtyje yra švelnus raminamųjų medžiagų, taip pat padedama savarankiškai kontroliuoti emocijas, skatinti atsipalaidavimą ir geriau pailsėti. Madrido Complutense universitetas , Ispanijoje.

5. Medituokite. Pasak specialistų slaugos Guangdžou universitetas, Kinija , praktikuokite tam tikrą techniką meditacija Savaitę jis padeda sumažinti nerimo, nervingumo ar depresijos lygį.

Geriausias gyvenimo būdas, kuris paprastai skatina atsipalaidavimą, poilsį, emocijų kontrolę, pozityvus požiūris ir padidėjęs saugumas bei savigarba, geras mityba ir fizinis aktyvumas yra geriausias būdas išvengti nerimo sutrikimų ir juos sumažinti , su geresniais rezultatais prieš farmakologinį gydymą, paaiškinkite Čikagos universitetas ir Indiana , Jungtinėse Valstijose.

Vaizdo Medicina: Ar nori žinoti kaip tu gali pragyventi dieną be baimės ir nerimo? (Gegužė 2024).