Padidinkite savo savigarbą ir valgykite geriau

• Balandis 29, 2024

Daugybė tyrimų, susijusių su emocinis intelektas padarė išvadą, kad žmonės, kurie persivalgyti arba prievartai būdingas kontrolės ir priklausomybės stokos jausmas, kurio nebūtų, jei jie būtų tinkami savigarba .

Tai, kad trūksta kontrolės, sako ekspertai, dažnai yra jausmų ir emocijų, kurios vargu ar gali būti identifikuojamos, o daug mažiau bendrinamos ir tvarkomos patogiai, produktas.

Valgymas neapsiriboja vien tik pagrindinio poreikio tenkinimu, jis taip pat valgyiamas dėl malonumo tai padaryti ir patenkinti emocinius ir psichologinius poreikius.

Maistas: nusikaltimas ar bausmė

Susana Aríngoli, sveikatos, mitybos ir fizinio aktyvumo instruktorius, kai kurie žmonės naudoja maistą kaip a emocinė izoliacija dėl negalavimų, dėl kurių jie gyvena be prasmės ir motyvacijos.

Siekdami apsisaugoti, jie valgo daugiau ar mažiau maisto, manydami, kad tai padės išspręsti jų emocines problemas, bėgti ir prieglobstį komforto, užmaršumo ar pasitenkinimo, kad valgymas juos provokuoja.

Taip pat yra žmonių, kurie baudžia savo kūną dietos labai ribotas, tarsi maistas būtų žiaurus priešas, ir jie mano, kad jų konfliktų sprendimas yra numesti svorio .

Savarankiškumo stoka, pasak Argentinos instruktoriaus, gali paskatinti mus ieškoti sprendimų netinkamai per maistą, tačiau vienintelis dalykas, kurį pasiekėme, yra pabloginti psichinę ir fizinę sveikatą.

Tai, ką šie žmonės ignoruoja, yra tai, kad gera mityba yra daug daugiau nei kūno aprūpinimas maistinėmis medžiagomis, kurios turi būti visiškai sveikos; Valgymas yra malonumas ir socialinis aktas, skirtas emociniams ryšiams užmegzti.

Mokymasis valgyti

Maistas turėtų būti proga pasidalinti ir mėgautis; svarbu jam suteikti vietą, laiką ir ramybę.

Greitai valgyti nereikės registruoti, ką valgote, ir noras paragauti gero meniu.

Kita vertus, kai neskuba ir leidžiame maistui pasiekti skrandį, patiriame sotumo pojūtį ir visiškai išsilaisvinę iš diskomforto, atsirandančio dėl maisto prarijimo dėl laiko trūkumo, mes taip pat maitiname savo emocijas.

Maistas yra tiesiogiai susijęs su tuo, kas emocinis ; Todėl gerai išmokti atpažinti tas situacijas, kurios gali turėti įtakos mūsų mitybai ir todėl mūsų gerovei.
 

Vaizdo Medicina: Pirma Pamoka. Padidinkite savo kompiuterio greitį. (Balandis 2024).