• Balandis 27, 2024

Vienas iš labiausiai pageidaujamų dalykų yra tamsus, plonas ir patrauklus kūnas vasarą , tačiau yra tik vienas būdas tai pasiekti: daryti pratimai , Tačiau, jei jau esate asmuo, kuris dažnai naudojasi, būdas greitai numesti svorį yra grandinės mokymas.

Pratimai pertraukomis kartu su didelio intensyvumo pratimais (HIT) leidžia pasiekti efektyvesnių ir puikių rezultatų jūsų kūno viduje, be to, galite padėti greitai numesti svorio, bet nesijaudindami. Tokiu būdu per įvairius pratimai gali būti suformuota kiekviena grandinės stotis.

Vienas iš raktų, kaip greitai numesti svorį ir tonuoti savo kūną nesugadinant savęs, yra šiek tiek pailginti laiką ir intensyvumą, kuriuo kiekviena grandinė yra sukurta, be to, pradedant nuo paprasto, kaip ir kitame, pagal livestrong. com

Pradinė grandinė
 

Metai:
 

1. Pilvas , Pasirinkite tuos, kuriuose dirbate su savo svoriu, pvz., Hipopresyviu ar izometriniu, tokiu būdu jūs turėsite pilną raumenų darbą

2. Žingsniai. Paleiskite savo vietoje, pradėkite, ir jūs galite pradėti keisti paviršių polinkį, kai dominuojate pratimai.
 

3. Atgal Naudojant stiprumą ir svorį, padidės nugaros, pečių, krūtinės ir kaklo tonizavimas, tačiau prasideda nedideliu svoriu, bet padidėja raumenų susitraukimas.
 

4. Driežai , Naršykite visus jo variantus, kad jūsų darbas būtų efektyvesnis ir praktiškesnis. Iš pradžių nebandykite jų daryti tik su viena ranka, kurią galite padaryti pažangesniais etapais.
 

5. Kojos , Trot savo vietą ir derinkite su smūgiais ore, tuo aukštesnis šokinėjate, tuo daugiau reikalingos pusiausvyros, todėl geriausia koordinuoti ir tinkamai vykdyti.

Prieš pradedant kitą sezoną, naudokite 15–20 sekundžių ir pailsėkite 45 metus. Pakartokite du ratus, po 5 min.

Norint atlikti tokį mokymą, kuriam reikalingas tam tikras reikalavimas ir būklė, labai svarbu, kad jūs anksčiau atliktumėte apšiltinimo ir ne statinius ruožus, su kuriais jūsų raumenys bus paruošti gerai grandinės sesijai.

Vaizdo Medicina: Iedereen kan haken© #How to#crochet #herfsttrui #Royal van de #Zeeman, Nederlands diff languages (Balandis 2024).